Решила поделиться с вами историей моих преображений в течении жизни, конечно, в основном с помощью снижения веса. Может кому-то мой опыт станет подспорьем, а кому-то сигналом к действию.
Конечно у меня есть корыстный интерес, потому что хочу выйти на новый старт, ввиду того, что за 7 лет наела 5 лишних килограмм. Ну лишних имею ввиду от того идеала, который установила себе сама, потому что для моего возраста вес у меня в норме. Но идеальный для меня это тот вес, в котором я себя чувствую наиболее комфортно и с позиции здоровья, и с позиции эстетики.
Параллельно, естественно, мы зацепим и вопросы психологии.
Я росла худенькой девочкой, очень подвижной - все активные игры без меня не обходились ("казаки-разбойники", в выбивного, догонялки и пр.). Еще было интуитивное питание, потому что ела, когда хотелось. Но со слов мамы, папа часто загонял меня и со скандалами заставлял есть, так как родителям всегда казалось, что я не доедаю.
Так обычно начинаются многие истории людей с нарушением пищевого поведения.
В период переходного возраста данное нарушение стало усугубляться. Во-первых, сам пубертат у меня был поздний, критические дни начались довольно поздно в 16 лет (это свидетельствует о некотором гормональном сбое), плюс в техникуме я стала активно заниматься спортом и потребность в еде увеличилась. Качественного питания в разрезе содержания нутриентов тогда не было, да и знаний, в принципе. Плюс сработали программы, заложенные ранее - ешь, иначе плохо будет. Короче в комплексе, все привело к тому, что к 17 годам я превратилась в девочку, про которую говорили "кровь с молоком" (до сих пор это выражение терпеть не могу).
Про пищевое поведение я тогда слышать не слыхивала, поэтому пыталась все время похудеть, увеличивая физические нагрузки. От этого еще больше хотела есть и так ходила по кругу, потому что, конечно же, не худела и была аппетитной девочкой, а потом и девушкой вплоть до 27 лет.
В 26 лет я родила первого сына. Из-за того, что времена были непростые - девяностые, рано вышла на работу, поэтому приходилось несколько раз бегать домой (а жила я неблизко от работы), чтобы покормить ребенка. Тогда только начали открываться "качалки" еще с самодельными тренажерами и со мной работала женщина, муж которой был тренером в такой вот качалке. И я пошла.
В конечном итоге, как я уже гораздо позже поняла, начитавшись литературы, которой в то время не было, но кардио (это моя беготня домой и обратно) и силовые тренировки дали свои плоды. Не ставя, в принципе, на тот момент никаких целей, и ,не ожидая особо результата (потому что уже не верила в свое похудение, считала, что кость у меня широкая), я постройнела сразу на 2 размера.
Со вторым сыном я ходила тяжело, тяжело рожала, потом у меня пошли осложнения со здоровьем, мне кололи сильные гормональные препараты, следом рождение третьего сына, грыжи в позвоночнике. Короче, к 40 годам, после третьего сына 9 кг. приклеились и я не могла самостоятельно с ними расстаться.
Тогда я пошла в "Борменталь". Для тех, кто не знаком с таким названием. Это была фирма, где, якобы кодировали на похудение. Но я тетя была уже взрослая и в кодирование не верила, но знаний по калорийности еды, его КБЖУ, как рассчитать свою суточную потребность в калориях, как их грамотно сокращать, чтобы похудеть и не набирать с тройной скоростью обратно, я получила очень много и поэтому очень благодарна данной фирме. Хотя читала много отрицательных отзывов от тех, кто пришёл не работать с собой, а чтоб его закодировали и похудел, т.е. за очередным чудом.
Я сбросила эти 9 кг., стала опять стройной и легкой для себя. Очень строго за колоражем следила примерно 3 месяца (т.е. взвешивала еду, считала калораж каждой порции), потом это вошло в привычку и я на глаз определяла сколько съела, что мне позволяло долго сохранять вес.
Однако, с покупкой дома и садово-огородными работами боли в спине усилились, несколько лет пришлось искать альтернативные методы лечения, потому что врачи предлагали исключительно операцию. Плюс начался климакс и вес закономерно пополз вверх, к 49 годам мой вес вернулся с лихвой.
Один из докторов, когда мы еще мотались по различного рода костоправам, озвучил такую мысль: "На твоем месте, я просто бы как сумасшедший качался, чтобы укрепить скелетно-мышечный каркас." После чего я стала изучать методики силовых упражнений, при этом параллельно ходя в разные спортзалы, но результатов так и не почувствовав, бросала (потому что не хватало мотивации (как я поняла позже, уже занявшись вплотную психологией), ну и собственно техники.
И вот наконец-то, о аллилуйя, имея уже свой багаж знаний и опыта, я приступила к более осмысленному процессу. Проработала свои поведенческие ориентиры с позиции пищевого поведения - я не считала особо калории, но прикидывала их на глаз. Скорректировала сама свой комплекс физических нагрузок. За месяц я получила результат, фокусируясь уже больше на объемах тела. В объемах я постройнела на 10 см. и это привело к тому, что гардероб пришлось полностью менять. А тут, еще и поменявшись в своей голове, гардероб стал более яркий, иногда смелый. И каждый мой день превратился в яркий, насыщенный. Я балдела от себя и от окружающего мира и он отвечал мне взаимностью.
Сейчас, к 57 - ми набрала немного в районе 5 кг., потому что особо не контролировала ни занятия, ни питание, которые прочно вошли в мою жизнь как неотъемлемая ее часть.
Понимаю, что надо вернуться к дисциплине, поэтому данная статья еще и как призыв к себе и мотивация одновременно, потому что для меня то, о чем я говорю, должно быть, прежде всего моим жизненным опытом, дабы перед вашим лицом не быть болтушкой.
Итак, выжимки из моего личного опыта, который сейчас планирую возобновить, а вернее, немного вернуться к дисциплине:
- Итак мотивация. И простой и сложный вопрос одновременно. Простой на первый взгляд, потому что кажется, что все на поверхности :"Ну хочу похудеть! Хочу быть здоровой, красивой!" Но это на поверхности и не дает ни силы, ни ресурса. Надо копать глубже. Как сказал один из до сих пор самых авторитетных для меня авторов Ярослав Брин - найти мотивацию на уровне базовых потребностей. Почему вы хотите быть здоровой и красивой? Многие женщины даже боятся подумать, не то, чтобы озвучить, например, чтобы нравится мужчинам. Особенно, если они замужние. Для многих "нравиться" - это равно быть распущенной женщиной, не побоюсь такой интерпретации. Это глубинное суждение тоже родом из воспитания, надо его найти.
Почему так смело об этом говорю, потому что, как минимум две мои подруги, которые знали меня достаточно давно, чтобы судить о моих жизненных ориентирах и ценностях, сказали - одна, что если бы меня не знала, подумала бы, что у меня любовник, другая - что подумала, будто я с ума сошла на старости лет, когда я сказала, что нравиться мужчинам у нас в базовой программе.
Равно и одинаково работает для мужчин. Нужно найти свою мотивацию, глубинную, настоящую. Не надо ее озвучивать кому-то, если боитесь, что вас не поймут. Пусть она будет только ваша, именно она поможет вам держаться тогда, когда воля закончится.
- Без питания никуда, это аксиома.
А вот конкретные принципы в следующей статье, чтобы сегодня не перегружать вас. Тут и так достаточно материала для осмысления, особенно для тех, кто тоже хочет обновиться, зажечь новый огонечек в своей жизни. А еще в следующей статье напишу про свои физические нагрузки и много другого интересного.
Не бойтесь меняться, не бойтесь вносить живость в свою жизнь!! Она прекрасна именно этим! Нужно двигаться к новым достижениям, не для того, чтобы кому-то что-то доказать, а чтобы быть живым, проживать жизнь на полную!!!
В добрый путь!!!