Услышать свои потребности

У большинства людей каждый день начинается примерно одинаково. Есть привычный ритуал - завтрак или кофе, сбор детей или себя, у кого-то пробежка, у кого-то привычное переключение будильника ещё на 5 минуточек, а затем спешка и опоздание.

Многие из нас, особенно женщины, всегда живут для кого-то и заботятся прежде всего о своей семье или горят работой и дедлайнами.

Многие из нас привыкли жить в дефиците и из состояния "надо".

Многие из нас пилят себя за любое отклонение от графика или проявления "плохости".

Кто-то уже наслышан о том, что о себе необходимо заботиться и ставить себя на первое место. Только не знает как. Мы часто начинаем заботиться о себе так, как в детстве "заботились" о нас: через вкусную еду, ещё одну "игрушку", через "правильные действия". И вроде забота есть, а ощущения позабоченности нет. Всё та же усталость, тревога, недоумение, раздражительность.

Быть у себя на первом месте страшно, непривычно, рискованно. Вдруг осудят, перестанут общаться, любить, дружить. Страшно отказать, страшно проявиться, страшно услышать отказ.

Если вы узнали в описании себя, это не удивительно. Таких примеров из практики миллион.

Вот, например, Альбина. Ей 36 лет. Мужа и детей нет. Зато есть мама, о которой нужно заботиться. Ведь у мамы, кроме Альбины никого нет. А здоровье уже слабое. Мама родила Альбину поздно, от женатого мужчины. Отца Альбина не знала. Мама работала на 2х работах, чтобы дать дочери самое лучшее. Теперь пора отдавать долги. Альбина злится на мать, но сделать ничего не может. На фоне этого у неё начались проблемы с глотанием. В горле ощущался ком. Все врачи были пройдены, но лишь разводили руками. Невролог направил её к психологу. Тут мы с ней и начали работу.

Такая работа начинается прежде всего с осознания и признания своих потребностей. Разрешения им быть. Дальше сложнее - необходимо разделить свою психику и материнскую, перестать брать ответственность за взрослого дееспособного человека. Третий шаг, самый сложный, научиться справляться с негативными чувствами, возникающими в процессе отделения.

Но Альбина справилась с этими трудными задачами. И её жизнь заметно изменилась. Она стала больше путешествовать, сменила работу, съехала от мамы. В её жизни стало больше её.

Если вы узнали себя в Альбине, приглашаю в индивидуальную терапию или на Телесную групповую практику

А вы в контакте со своими потребностями?

Автор: Сухарь Анна Геннадьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru