Возвращаться в дисциплину довольно сложно. Особенно после длительных каникул и праздников.
Последние две недели я полностью отпустила контроль и позволила свободу действий, в том числе в питании. Рацион был далёк от сбалансированного, в основном я ела то, что обычно, в повседневности, стараюсь избегать. Было много конфет. И тортов с пирожными.
Совершенно не было спорта.
Такого, чтобы я не занималась даже дома, не случалось, наверное, лет пять, точно. Даже на отдыхе я всегда начинала утро с видео-тренировки и уделяла этому процессу непоколебимый час праздничного времени. Но не сейчас.
Уходящий год Змеи изрядно потрепал нервы. Мне захотелось хоть на короткий миг ни о чём не беспокоиться и не тревожиться. Тем более, что рядом собрались самые родные и близкие. Стоит заметить, что такого душевного Нового года у меня никогда прежде не случалось. Я, действительно, отдохнула.
Уверена, что, во многом, этому поспособствовала моя практика на расслабление, которую я запустила накануне праздников. Начав соединяться с собой и своими ощущениями заблаговременно, мне удалось пронести это состояние дальше.
Удивилась, когда сегодня встала на весы. Цифра те же самая, что была на старте каникул. Несмотря на пересыщенное питание и отсутствие привычной активности.
Но дело в том, что вокруг этой цифры я топчусь уже год. Она не моя привычная. Полагаю, что это мой биологически приемлемый вес, который легко сам себя поддерживает, даже если я ничего специального не делаю. Но мне комфортнее, когда я на три-четыре кило легче. Не ахти какая разница, однако жить в муках сомнений, хочу я быть худее или не хочу, как это продолжалось на протяжении всего прошлого года, из-за чего я и топталась на месте, я устала.
Отдохнув, я призвала себя честно ответить на вопрос и принять решение: хочу я быть худее или нет? Иначе эти эмоциональные качели так и будут продолжаться: я буду делать шаг вперед, и два назад. Нужно стабилизироваться, в первую очередь, в своём отношении.
Я приняла решение.
Я хочу похудеть и скинуть, наконец, груз, который мешает мне чувствовать себя хорошо.
У меня есть четыре – шесть недель до важной поездки (дата окончательно не ясна), за это время я намерена привести себя в прежнюю форму. Это реалистичный срок для такого количества веса.
Самое главное, что мне для этого нужно, это справляться со своими эмоциям. Даже не основной рацион и спорт привести в порядок, их требуется просто вернуть в колею, а взять под контроль эмоциональное переедание из состояния страдания, чувства жалости и одиночества. Это когда на меня накатывает грусть-тоска и я, отдавшись её власти, начинаю наедаться сладким и неполезным моим целям по телу.
Когда не принято чёткое решение, действительно ли я хочу быть стройной и изящной, сопротивляться эмоциям практически невозможно. Весь год я пыталась, но лишь ходила вокруг привесов и отвесов.
Сейчас я дала себе чёткий ответ, что хочу, а значит, нужно искать другие способы справляться с эмоциональными состояниями. Я больше не хочу уходить в глубокую рефлексию и разгонять драму до трагедии. Тем более, что я абсолютно никуда не могу продвинуться, пока пытаюсь решать проблемы с помощью еды. Они не способны быть решены таким образом.
Поэтому, эмоции немного приглушаем, а целенаправленные действия активизируем. Буду учиться заполнять пустоту не конфетами, а разнообразными занятиями.
Тем более, что новый год Лошади только ещё на подходе, есть время привести тело в тонус, чтобы разогнать в нём нужные энергии для задач, которые это символическое животное будет нам предлагать.
Я давно хотела гулять по вечерам, например. И мне ничто не мешает начать это делать. Также хочу возобновить свои расслабляющие практики, которые делала в первой части «Немного личного». И в целом, сосредоточиться на действиях, которые, наконец, помогут мне прийти к тем результатам, к которым у меня не получалось прийти весь год. Буду периодически писать отчёты.
День первый
Стоит только задумать худеть, так психика, в панике, подкидывает сто причин, почему именно сегодня разумно устроить пирушку.
Конечно, случился прощальный ужин. Прощальный, в смысле, с едой, которую я на ближайший месяц собираюсь ограничить.
Наесться в последний раз – типичная стратегия для многих, кто собирается худеть. Здесь, главное, не попасть в ловушку и суметь вовремя остановиться. Иначе таких прощальных пирушек запросто может стать семь на неделе, а процесс похудения так и не начнётся. В итоге, есть риск устать от эмоциональных терзаний, и набрать лишнего уже за сам этап планирования. Прощальные переедания обычно гораздо калорийнее, чем даже привычный рацион.
Нужно просто начинать. Показать мозгу, что еда никуда не девается, голодомор не грозит и начать кормить себя едой, которая будет способствовать снижению веса. Выбирать сытные, питательные, но менее калорийные продукты, которые будут вызывать аппетит не менее интенсивно, чем вкусняшки.
День второй
За первую рабочую неделю году сделано две медитации перед сном. Вчера была особенно волшебная! «Год моей мечты». Больше похожа на визуализацию будущего. То, что нужно в Старый Новый год: тоже, ведь, можно желания загадывать. Психолог внутри меня ликовал все почти полтора часа, пока длилась медитация: настолько грамотно выстроен процесс. Ролик нашёлся сам, случайно. Чувствуется в этом некоторая мистика.
Итогом, с которым я вышла из погружения в себя, стали три маяка, которые будут подсвечивать мой год и станут опорами: состояние, трансформация и достижение.
В качестве состояния, как базу, я взяла уверенность. А еще решительность, инициативность, смелость, отвагу и эгоцентризм.
Главная трансформация, которой хорошо бы случиться, чтобы год, действительно, имел шансы стать годом мечты – это яркость.
А достижением, при таком раскладе, станет устроенность жизни.
Фиксирую, чтобы помнить.
Вообще, хорошая идея вести летопись года, стремясь сохранить в воспоминаниях каждый его день. Помимо перспективной ностальгии, это может стимулировать стараться наполнять повседневность вкусным содержанием. Но, боюсь, если продолжать в таком формате единой статьи, то мне не хватит символов для текста.
Кстати, неожиданно для самой себя, случился первый спортзал нового года. Думала, что эту неделю я дам себе раскачаться, и только со следующей возобновлю тренировки. Но ничего не мешало сходить, и я решила, почему бы и нет? Таким образом, я появилась там на второй рабочий день после праздников.
Получила невероятные эмоции, групповая тренировка оказалась непривычно креативной. Ни капельки не пожалела, что пошла. Никогда после тренировки не жалею, что сделала такой выбор. Кажется, что в спортивный ритм войду скорее, чем планировала.