нагрузкам, постепенно, шаг за шагом 📈, повышайте их интенсивность. Такой подход даст лучший результат ⭐ и минимизирует риски ⚠️. В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои увлечения (например, подвижные игры ⚽, прогулки 🚶♂️, плавание 🏊♀️, езда на велосипеде 🚴♂️ и т. д.), а в выборе времени для занятий — на свой распорядок дня и особенности своего биоритма («жаворонок» 🌅 или «сова» 🦉»). В первом случае занятия физическими упражнениями предпочтительны до начала трудового дня ☀️, во втором — после его окончания 🌙. При таком подходе упражнения будут приносить удовольствие 😊 и больше пользы! Делайте упражнения регулярно 📅, для этого выделите для них время в своем распорядке дня ⏰. Если во время занятий вы почувствовали слабость, головокружение или вам стало тяжело дышать — нагрузка избыточна 🚨, и ее интенсивность необходимо снизить или прервать занятия. О чрезмерности упражнений свидетельствует также продолжительность восстановительного периода более 10 минут
Если вы находитесь в самом начале пути к укреплению своего здоровья 💪, начинайте заниматься в медленном темпе 🐌 и, только привыкнув к
14 января14 янв
~1 мин