🥦 ⏱15 минут | 130 ккал(100 г) Что нужно: 🐟Тунец консервированный (в собств. соку) — 1 баночка 🥦Брокколи (свежая или замороженная) — 200 г 🥚Яйца вареные — 2 шт. 🧅Красный лук — 1/4 шт. 🍋Лимонный сок — 1 ст.л. 🏺Оливковое масло — 1 ст.л. 🧂Соль, кунжут — по вкусу 👩🍳Как готовить: Брокколи разберите на мелкие соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде 3–4 минуты (она должна остаться слегка хрустящей), затем обдайте ледяной водой. Яйца нарежьте дольками, лук — тонкими полукольцами. Слейте жидкость из тунца и разомните его вилкой. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте маслом и лимонным соком. Посыпьте кунжутом перед подачей. Вкусные Рецепты 😋
«Завтрак чемпиона» с брокколи и тунцом🥦
⏱15 минут | 130 ккал(100 г)
Что нужно:
🐟Тунец консервированный (в собств. соку) — 1 баночка
🥦Брокколи (свежая или замороженная) — 200 г
🥚Яйца вареные — 2 шт.
🧅Красный лук — 1/4 шт.
🍋Лимонный сок — 1 ст.л.
🏺Оливковое масло — 1 ст.л.
🧂Соль, кунжут — по вкусу
👩🍳Как готовить: Брокколи разберите на мелкие соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде 3–4 минуты (она должна остаться слегка хрустящей), затем обдайте ледяной водой. Яйца нарежьте дольками, лук — тонкими полукольцами. Слейте жидкость из тунца и разомните его вилкой. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте маслом и лимонным соком. Посыпьте кунжутом перед подачей.
Вкусные Рецепты 😋
