Ученые Орегонского университета здравоохранения и науки (OHSU) выяснили, что регулярный сон продолжительностью менее семи часов может незаметно сокращать продолжительность жизни. Об этом 10 января сообщил журнал Science Daily.
Исследователи проанализировали масштабную национальную базу данных, сопоставив показатели ожидаемой продолжительности жизни по округам США с результатами опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), собранных в период с 2019 по 2025 год. Анализ охватил данные по всем штатам и позволил выявить устойчивые закономерности.
Сон оказался одним из ключевых факторов образа жизни, влияющих на ее продолжительность. Его связь с долголетием оказалась сильнее, чем у питания, физической активности или социальной изоляции. По данным ученых, более значительное влияние оказывало лишь курение.
«Я не ожидал, что это будет так сильно коррелировать с продолжительностью жизни. Мы всегда считали, что сон важен, но это исследование действительно подтверждает это: людям действительно следует стремиться к тому, чтобы спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно», — заявил ведущий автор исследования, доцент Школы сестринского дела, Медицинской школы и Орегонского института профессиональных наук при Университете штата Орегон Эндрю Макхилл.
Специалисты, как утверждается, давно признали, что достаточный сон способствует здоровью в целом. Авторы исследования подчеркнули, что были поражены степенью связи продолжительности сна с продолжительностью жизни.
Согласно публикации, практически во всех штатах и за каждый год наблюдений данные демонстрировали четкую связь: чем больше доля регулярно недосыпающих людей, тем ниже показатели ожидаемой продолжительности жизни. Биологические механизмы этой зависимости в рамках исследования не анализировались, однако ученые отмечают, что сон играет важнейшую роль в поддержании здоровья сердца, иммунной системы и работы мозга.
«Это исследование показывает, что нам нужно уделять сну как минимум такое же внимание, как и тому, что мы едим или как занимаемся спортом. Иногда мы думаем о сне как о чем-то, что можно отложить на потом или на выходные. Хороший ночной сон улучшит ваше самочувствие, а также продлит вашу жизнь», — подчеркнул Макхилл.
Журнал Medical Xpress 7 января сообщил об улучшении психического здоровья подростков при хорошем сне по выходным. Уточнялось, что у молодых людей, которые отсыпаются в выходные, риск проявления симптомов депрессии на 41% ниже по сравнению с теми, кто не высыпается в эти дни.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ