Как одеваться трейлраннеру зимой ❄️🏃♂️
Зимний трейл — это не про «потеплее», а про грамотно.
Если одеться правильно, бегать можно комфортно даже в мороз.
Вот базовые принципы 👇
1️⃣ Принцип слоёв — главное правило
Зимой работает не одна тёплая куртка, а несколько слоёв:
🔹 Базовый слой
— термобельё
— отводит влагу
— НЕ хлопок
🔹 Утепляющий слой
— флиска или лёгкий утеплённый лонгслив
— сохраняет тепло
🔹 Защитный слой
— ветровка / мембрана
— защищает от ветра и снега
👉 Если стало жарко — слой можно снять. Это важно.
2️⃣ Ноги: не перегревай
— тайтсы или утеплённые беговые штаны
— при сильном морозе — тайтсы + тонкие шорты
— никакого «ватника», ноги должны двигаться свободно
3️⃣ Голова и руки — обязательно
Через них уходит больше всего тепла.
— баф или тонкая шапка
— перчатки (лучше 2 пары: тонкие + запасные)
👉 Частая ошибка — забыть про руки.
4️⃣ Обувь и носки
— трейловые кроссовки с хорошим сцеплением
— тёплые, но не толстые носки
— без хлопка
💡 Если скользко — лучше выбрать маршрут попроще, чем «геройствовать».
5️⃣ Одевайся чуть прохладнее
Золотое правило трейла зимой:
Вышел — немного холодно. Побежал — стало хорошо.
Если сразу тепло — через 10 минут будет жарко и мокро.
6️⃣ Всегда думай о погоде
Перед выходом смотри:
— температуру
— ветер
— осадки
В горах и лесу условия меняются быстро.
Итог
Зимний трейл — это кайф, если:
✔️ не перегреваться
✔️ держать тело сухим
✔️ выбирать комфорт, а не «потеплее»
Если хочешь научиться бегать трейл зимой без страданий, в компании и с правильной нагрузкой — приходи на тренировки в Baikal Trail Running.
Подскажем, что надеть, куда бежать и как получать удовольствие 🌲❄️
