Иногда внутренний критик -это охранник, который слишком рьяно выполняет свою работу.
Он защищает нас от стыда, провала, от страшной мысли «со мной что-то не так»
Поэтому он и повторят
⏺не высовывайся
⏺не проси повышение
⏺не иди учиться
⏺не лезь, не справишься
⏺ты будешь выглядеть плохой мамой / непрофессиональной / недостаточной
Его логика простая7⃣если не делать , то не будет боли✔️
Проблема в том, что цена такой «защиты» -остановка жизни.
Мы остаёмся на том же месте, но с ощущением, что с нами правда что-то не так
И вот здесь полезен очень простой, но взрослый вопрос🔽
«И что?»
Критик говорит:
-Ты попросишь повышение, и тебе откажут.
И что?
-Ты пойдёшь учиться и не справишься.
И что?
-Ты ошибёшься как мама.
И что?
Важно не убегать от ответа
А раскрутить ситуацию до конца, по самому плохому сценарию.
Откажут ▶️будет неприятно ▶️я расстроюсь ▶️переживу ▶️жизнь не закончится
Не справлюсь ▶️получу опыт → пойму, что мне подходит ▶️стану чуть честнее с собой
Ошибусь ▶️буду чувствовать вину ▶️сделаю выводы ▶️останусь живой, а не идеальной
В этот момент критик обычно сдувается, потому что что он живёт не реальностью, а страхом катастрофы.
🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡
Замечаете голос критика.
Записываете, чего он боится.
Задаёте себе: «И что?» столько раз, сколько нужно, пока не станет ясно👇
я это выдержу.
Это не про смелость «через силу».
Это про внутреннюю опору🔽
да, может быть страшно,
да, может быть неидеально,
но я не развалюсь от этого.
А дальше уже появляется выбор.
Не из страха, а из взрослой позиции.
Попробуйте уже сегодня 🀄️
поймайте сегодня одну фразу внутреннего критика и попробуйте честно пройти с ней путь «и что?» до конца.
