У людей с так называемой вегетососудистой дистонией или вертебробазилярной недостаточностью сосуды мозга и без того слабые, а при выполнении упражнений через них должен проходить большой объем крови.
Но они же отвыкли! Вот поэтому и сопротивляются усилению кровотока спазмами, а значит – усилением внутричерепного давления. Выдох помогает «прокачать жидкость» через эти сосуды, предохраняя их от спазмов.
Но такой интенсив требует обязательного возмещения в виде дополнительной порции воды, и один глоток решает эту проблему.
А если?… Как говорил один мой знакомый, вода дырочку найдет: при необходимости можно и в туалет зайти.
Такого рода водно-питьевая процедура является одной из тренировок водно-солевого обмена, а заодно и выделительной системы.
Выполнение упражнений должно сопровождаться достаточно обильным потоотделением, что является показателем достаточности выделительной функции.
Как говорит один мой знакомый, цитируя анекдот: «Больной перед смертью потел?» – спрашивает врач. «Потел», – отвечают. «Это хорошо!». Шутка, конечно, но в каждой шутке есть доля шутки.
Когда мне стало понятно, что часть проблем, связанных с позвоночником и суставами, вызвана недостаточным питьевым режимом, я стал буквально заливать себя водой.
Если ручей высох, то при наводнении его русло снова заполняется: пришлось считать, сколько стаканов воды я выпил за день.
Зеленый чай с медом тоже годится. Каждую следующую неделю я добавлял к общему приему жидкости полстакана воды. Первые месяцы мне пришлось достаточно часто посещать туалет, но с каждым последующим тренировались и почки, и мочевой пузырь, хотя долго терпеть «малую нужду» не стоит.
С годами мне удалось выработать свой личный водно-питьевой ритуал. Утром я выпиваю 1–2 чайника зеленого чая. Признаком достаточности служит мокрая макушка и заход в туалет.
Возможно и двух-трехкратное повторение чаепития до выхода из дома, если есть время.
Кстати, именно утренний зеленый чай, да еще и с медом, обладает прекрасным слабительным эффектом, а это еще один очень важный для многих людей повод для приучения своего организма к приему большого количества воды.
Затем следует ежедневный утренний комплекс упражнений на тренажерах и без них (он длится один час), во время которого выпивается не менее чем пол-литра воды (простой). При этом хорошо потеется.
Без смеха! Это один из показателей здоровья. А вот сердечники страдают потоотделением из-за слабости сердечно-сосудистой системы. Не надо путать, хотя и им необходимо пройти путь от слабости через пот к здоровью.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.