Вы тренируетесь месяц за месяцем, но результаты едва заметны? Часто проблема не в нагрузке, а в отсутствии прогрессии. Если вы делаете одни и те же упражнения с одинаковым весом неделя за неделей — ваше тело просто адаптировалось и перестало меняться.
Как это исправить?
Записывайте рабочие веса, повторения и подходы. Без этого вы слепы.
На этой неделе — добавить 1 повторение в последнем подходе. На следующей — увеличить вес на 2,5 кг.
Достаточно улучшить один показатель за тренировку.
Прогресс — это не спринт, а последовательное движение вперёд маленькими шагами. Даже +1 повторение — это победа.
➡️ Устали следить за прогрессией и планировать нагрузку? @ProSportBotAI_bot делает это за вас, автоматически создавая программу, которая развивается вместе с вами.
#прогресс #тренировки #ошибки #результат #советы #застой
