Марафон "1% в день"
С сегодняшнего дня ложусь спать до 22:30
Есть такая шутка
"В диете главное - вовремя лечь спать. Не успел - опять нажрался"
И это вобщем-то даже не шутка.
Наши биоритмы устроены так, что к вечеру снижается выработка кортизола, и начинает вырабатываться мелатонин. Примерно в 23:30, если мы не легли спать, мозг начинает снова повышать уровень кортизола, поддерживая наше бодрствование. Отсюда и тяга к еде, и сложности со сном.
Регулярно поздний отход ко сну равносилен для организма постоянному стрессу со всеми вытекающими: упадок сил, нервозность, накопление жира в самых неподходящих местах, нарушение работы ЖКТ, повышенное давление и многое другое.
Многие процессы, связанные с регенерацией, красотой и памятью запускаются около полуночи. Пропустили, не спите - ничего не получите
Искренне призываю вас подумать о том, чтобы ложиться спать хотя бы до полуночи🙏
Как у вас с режимом сна?
