Не зависимо от того, как ведут себя другие. Добро внутри тебя. И оно для тебя. Просто будь внимательным, и ты заметишь, как сильно меняется самочувствие.
Не достаточно поступать доброжелательно. Важно быть искренним в этом. А для этого как раз стоит прислушиваться чаще к себе, к процессам, которые происходят внутри.
Медитация осознанности (майндфулнесс) + медитация любящей доброты = инсайт о том, что добро, направленное от души другим, исцеляет прежде всего нас самих.
Доброжелательность растёт и приносит свои плоды. В виде тёплых отношений и улыбок от окружающих. И конечно, это внутренняя опора и спокойствие.
Будь доброжелательным всегда, когда это только возможно. Взращивай добро из маленького зёрнышка. Если не можешь быть доброжелательным к другим, то просто принимай самого себя таким, какой ты есть. Не злись на самого себя. Это уже хорошо.