Как выглядит травма отвержения?

Травма отвержения - это тип ранней психологической травмы, связанный вследствие чувства покинутости, ненужности или непринятости со стороны значимых взрослых.

➡️ Термина «травма отвержения» в официальных классификациях психических расстройств нет.

➡️ Этот феномен является опытом, внутри которого значимые взрослые не могли или не хотели эмоционально быть с ребёнком.

Формирование травмы отвержения.

🟡 Травма отвержения формируется в результате деструктивного семейного воспитания. Т.е. со стороны родителей не проявляется достаточного количества любви, внимания и заботы.

🟡 Родители могут удовлетворять материальные потребности ребёнка, присутствовать физически в его жизни, но при этом оставаться эмоционально отстранёнными и холодными. Не получая регулярное одобрение и принятие со стороны взрослых, малыш начинается сомневаться в том, что он любим.

🟡 Люди, у которых есть травма отвержения часто имеют нарушение привязанности. Часто у них формируется либо тревожный либо избегающий тип привязанности.

Признаки травмы отвержения.

🔴 Страх отношений. Человек испытывает тревогу при попытке построить доверительные близкие отношения, боясь снова столкнуться с отвержением;

🔴 Неприятие комплиментов. Положительная обратная связь воспринимается скептически, вызывая недоверие или сомнение в искренности слов;

🔴 Эмоциональное насилие. Внутреннее стремление критиковать себя, обвинять в неудачах, считать себя хуже остальных;

🔴 Перфекционизм. Обозначение высоких стандартов, которых бывает достаточно сложно достичь;

🔴 Поиск одобрения. Частое обращение за поддержкой и одобрением у окружающих, необходимость регулярного подтверждения своей значимости;

🔴 Постоянное ожидание негатива. Уверенность в неизбежности повторения негативного сценария и недоверие к позитивному опыту;

🔴 Изоляция. Желание избегать социального общения из-за страхов повторения травматичного опыта.

Последствия травмы отвержения.

✅ Психологические проблемы: депрессия, тревожность, заниженная самооценка.

✅ Трудности в отношениях: склонность к созависимости, неспособность установить прочные связи, низкая удовлетворенность партнёрами.

✅ Проблемы в профессиональной сфере: недостаток уверенности в своих силах знаниях, трудности в принятии решений.

✅ Физические проявления: головные боли, бессонница, хроническое напряжение.

✅ Социальная адаптация: затруднения в социальной интеграции, желание уйти от контактов с внешним миром.

Признаки

Последствия

Страх быть отвергнутым

Трудности в отношениях

Низкая самооценка

Неуверенность в себе

Перфекционизм

Хроническая усталость и стресс

Эмоциональная закрытость

Одиночество и изоляция

Способы преодоления травмы отвержения.

1. Осознание травмы. Признать, что травма существует и понять её причины;
2. Принятие себя. Научиться любить себя таким, какой есть, признавая свои сильные и слабые стороны;
3. Работа с самооценкой. Различные техники и упражнения для повышения и в дальнейшем поддержания адекватной самооценки;
4. Психологическая помощь. Профессиональная поддержка помогает глубже разобраться в причинах травмы и выработать стратегии поведения;
5. Развитие коммуникативных навыков. Учиться открыто выражать свои мысли и чувства, устанавливать границы в межличностных отношениях;
6. Здоровая поддержка окружения. Искать поддержку среди близкого окружения, вступать в группы взаимопомощи (терапевтические группы);
7. Практики самосострадания, осознанности и внимательности к себе. Данные практики помогают лучше понимать свои эмоции и потребности, а также быть к себе добрее и прощать ошибки.

Предлагаю ознакомиться с несколькими рабочими упражнениями для проработки травмы отвержения.

• Сделайте себе 5 комплиментов, отметив свои достоинства и почувствуйте гордость за себя.
• Дайте себе возможность купить что-то несущественное или потратить деньги на более качественную вещь, чтобы доставить удовольствие от покупки.
• Решите увидеть, что для двух человек вы - особенный. Если Вы не знаете таких людей, рискните спросить об этом ваших близких.

Заключение.

Важно осознать, что в произошедшем нет Вашей вины. Теперь, будучи взрослым и зрелым человеком Вы имеете право взять контроль и ответственность над своей жизнью.

Автор: Фазылова Виолетта Владиславовна
Психолог, КПТ АСТ терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru