Проснулись - сразу в телефон. Чтобы поесть - обязательно нужно включить сериал. Даже в туалет - с TikTok'ом))
Как будто бы мы разучились находиться наедине с самим собой.
Этому есть название - эскапизм - бегство от реальности. И если раньше это были книги, алкоголь, религия - то сейчас это запретграм, онлайн-шопинг, запойный просмотр сериалов - весь сезон за два дня, бесконечное листание ленты и прочее и прочее
Эскапизм - это все же не про лень, а про боль.
Многие думают: эскапизм - это когда ты ленивый. Не хочешь работать над собой. Залипаешь в телефон вместо того, чтобы "взять себя в руки".
Нет. Эскапизм - это защитный механизм психики. Способ не чувствовать то, что невыносимо чувствовать. А находясь в контакте с реальной реальностью - очень много что не хочется чувствовать и проживать.
Приходят ко мне клиенты (возраст, кстати, вообще роли не играет, это не проблема зумеров, как многие думают) и говорят: "Я не могу оторваться от телефона. Залипаю в ленту по 5 часов. Знаю, что это плохо, но не могу остановиться."
А я спрашиваю: "А что будет, если вы положите телефон? Что вы почувствуете?"
Тишина. Потом: "Тревогу. Пустоту. Одиночество. Мысли о том, что моя жизнь - дерьмо."
Вот и выяснили.
Эскапизм - не про то, что вы слабовольный, какой-то ленивый. Это про то, что внутри так больно, что вы не можете с этим находиться в контакте. И психика находит способ убежать. Вот так просто.
Вообще, создается впечатление, что эскапизма стало больше - не замечали?
Раньше, чтобы убежать от реальности, нужно было все таки приложить усилия. Пойти в бар. Купить книгу. Найти компанию. Больше действий сделать и решений принять.
Сейчас эскапизм - за секунду. Две кнопки - и вот вы уже в другой реальности. TikTok, запретграм, тредс, онлайн-игры, маркетплейсы, сериалы, порносайты, виртуальные чаты с нейросетями - какая-то черная дыра.
Мгновенное удовлетворение. Мгновенный побег.
И самое страшное - это стало нормой. Общество поощряет эскапизм. "Побалуй себя", "Ты это заслужила", "Порадуй себя покупкой", "Отвлекись" и пр.
Маркетинг эксплуатирует нашу боль. Чувствуешь себя плохо? Купи что-нибудь. Одиноко? Залипни в ленту. Тревожно? Закажи еду на дом и включи сериал.
Эскапизм хорошо монетизирован. Он обещает временное облегчение - но не решение. Со всеми вытекающими последствиями.
Современные формы эскапизма
Цифровой эскапизм - зомбискроллинг, бесконечное листание ленты, запойный просмотр сериалов, онлайн-игры.
Потребительский эскапизм - шопинг-зависимость. "Куплю новое платье - и всё наладится." Спойлер: да не наладится. Не решит новое платье проблем в отношениях с мужем.
Романтический эскапизм - парасоциальные отношения с блогерами, влюбленность в кумиров, виртуальные отношения с нейросетями (уже столько фильмов на эту тему наснимали), любовные романы вместо реальных отношений.
Перфекционистский эскапизм - одержимость тренировками, правильным питанием, внешностью. "Вот стану идеальной - тогда буду счастлива." Спойлер: не будешь, счастье не внешний атрибут.
"Духовный" эскапизм - псевдодуховность, ретриты, бесконечные курсы "работы над собой", которые не доходят до практики и скорее уводят от реальности, чем приближают к ней.
Пример, как это может проявляться в жизни:
Женщина, пусть будет 30-и лет. Жалобы: не могу оторваться от телефона, залипаю в шопинг на маркетплейсах, трачу деньги, которых нет, долг копится, чувствую вину, но продолжаю.
На консультации может выясниться, что оказывается - она одинока и страдает от этого. Работает удаленно, друзей нет, отношений нет. В детстве родители эмоционально холодные - не давали тепла, участия, близости.
Шопинг для неё - способ заполнить пустоту. "Хоть что-то новое. Хоть какое-то ощущение, что я живу."
Здесь важно работать с детской травмой - непрожитой потребностью в эмоциональной близости. Научиться распознавать пустоту и проживать её - а не закрывать покупками. И много что еще. Чтобы не страдать от одиночества, а уметь быть с собой. Без необходимости постоянно что-то покупать, чтобы заглушить эту дыру внутри.
Эскапизм - не всегда плохо. Удивительно, наверное, после того, что я уже написала)) Иногда отвлечься - нормально. Посмотреть сериал после тяжелого дня - ок. Полистать ленту 15 минут - не страшно.
Но эскапизм становится проблемой, когда:
- Вы тратите на "побег" время, предназначенное для базовых потребностей (сон, еда, работа, здоровье, отношения)
- Виртуальные достижения цените выше реальных (условно, покупка "волшебного меча" в видеоигре - важнее покупки стола на кухню, когда его нет, хотя "есть на коленках" не удобно)
- Отношения ухудшаются, тк вы постоянно "отсутствуете" (когда смотришь в глаза человеку, а ощущение, что там нет никого)
- Вы используете побег как единственный способ справиться со стрессом
- Возвращение в реальность вызывает тревогу, раздражение, апатию
- Вы откладываете важные решения и пренебрегаете обязанностям
Чем опасен чрезмерный эскапизм
- Проблемы накапливаются. Вы убегаете от них - но они не исчезают. Они растут, как снежный ком. И чем дольше вы бежите - тем страшнее возвращаться.
- Вы теряете навык проживать сложные эмоции. Тревога, грусть, одиночество, стыд - вы их не чувствуете, а убегаете. И психика не учится с ними справляться. В итоге любой дискомфорт становится невыносимым.
- Вы теряете связь с собой и с реальностью. Кто вы, если не в побегах? Что вы чувствуете? Чего хотите? Не знаете. Тк всё время где-то "в другом месте".
- Реальные отношения разрушаются. Вы не присутствуете "здесь и сейчас". Вы физически рядом - но в телефоне. Близкие чувствуют ваше отсутствие. И уходят или отдаляются.
- Жизнь проходит мимо. Кажется, только вчера вам было 25. А уже 35. И вы понимаете: вы и не жили толком. Вы убегали.
Почему мы убегаем - глубинные причины
Эскапизм - всегда симптом. Симптом того, что внутри непрожитая боль.
- Детские травмы - эмоциональная депривация, отвержение, абьюз. Внутри осталась боль, которую вы не можете вынести. И психика находит способ от нее убежать.
- Экзистенциальная тревога - страх смерти, бессмысленности, одиночества. Вы не можете с этим находиться - и бежите в иллюзии контроля и смысла.
- Невыносимая реальность - финансовые проблемы, токсичная работа, разрушающие отношения. Вы не можете это изменить (или думаете, что не можете) - и бежите в виртуальное.
- Отсутствие смысла - вы не понимаете, зачем живёте. Нет целей, нет ценностей, нет того, что вас наполняет. И жизнь кажется пустой. Легче убежать в яркий виртуальный мир.
Что делать
Шаг 1: Признать
"Я убегаю. Я использую эскапизм не как отдых, а как способ не чувствовать боль."
Чеснок признание самому себе. Без этого признания дальше не пойти.
Шаг 2: Найти, от чего убегаете
Положите телефон. Закройте ноутбук. Посидите в тишине хотя бы какое-то время. Что всплывает? Тревога? Пустота? Одиночество? Стыд?
Вот оно. Это то, от чего вы убегаете.
Шаг 3: Научиться проживать боль
Не убегать от нее. А проживать. Чувствовать. Называть. "Мне тревожно. Мне одиноко. Мне стыдно."
Когда вы называете эмоцию - она теряет власть над вами. Энергия, которая уходила на подавление - высвобождается.
Шаг 4: Проработать корни
Если эскапизм - симптом детской травмы (а чаще всего так и есть) - эту травму нужно проработать обрабатывать. Самостоятельно это сложно. Тут нужна терапия.
Шаг 5: Найти смысл в реальности
Что вас наполняет? Что дает ощущение "я живу"? Не виртуальное, а реальное. Отношения. Творчество. Помощь другим. Развитие. Что угодно - но реальное.
Эскапизм - не враг. Это часть человеческой природы. Мы всегда мечтали, фантазировали, создавали альтернативные миры. Иначе бы никогда не увидели/познакомились с многими фильмами, книгами, играми и прочим.
Проблема не в том, что мы иногда убегаем. Проблема - когда мы перестаем возвращаться и контактировать с реальностью.
Реальность - не тюрьма. Это место, где разворачивается ваша жизнь. Единственная. Со своими ограничениями, болью, неопределенностью - но и с любовью, смыслом, настоящими связями, человечностью.
Виртуальные достижения не оставляют следа в вашей биографии. Реальные - оставляют.
Если вы не можете прожить день без телефона, если бежите от реальности в шопинг/сериалы/игры/ленту, и это плохо влияет на вас и вашу жизнь - это можно "проработать".
На консультации можем найти, от чего именно вы убегаете и какая боль стоит за этим, "проработать" детские травмы, которые делают реальность невыносимой, научиться проживать сложные эмоции, а не убегать от них, найти смысл и опору в реальной жизни - не виртуальной.
Буду рада видеть вас на консультации. Контакты для записи см ниже.
А вы замечали за собой эскапизм? В какой форме? Пишите в комментариях
Подписывайтесь, чтобы видеть мои новые статьи на Дзене
Подписывайтесь на мой ТГ-канал