Как ледяная вода может спасти здоровье: история волгоградца и советы специалистов

Праздник Крещения Господня - для большинства - духовное таинство, для некоторых дань - традиции. Для некоторых это погружение в ледяную воду - часть необходимого процесса закаливания. Как сделать, чтобы ледяная вода и морозный воздух стали союзниками, а не врагами организма? Разбираемся с экспертами и теми, кто проверил это на себе.

Жизненный путь Ивана был непростым. В 16 лет перенес серьезную болезнь, в 17 получил инвалидность, в 20 ему сложно было даже двигаться. Юноша не опустил рук. Занятия спортом, и контрастный душ стали первыми шагами к возвращению здоровья. А первый заплыв в феврале в 28 лет перевернул всё. Теперь это его образ жизни вот уже 12 лет.

Когда интересуешься разными знаменитыми людьми и видишь, что Суворов, например, был слабым человеком, но он обливался постоянно холодной водой. Он стал сильным полководцем. Тот же самый Порфирий Корнеевич Иванов, он победил рак закаляясь, - рассказывает Иван Корнилов.

Каждое погружение для Ивана — маленькая победа над собой. Преодоление внутреннего сопротивления. Что дает закаливание?

Первое-это развитие волевых качеств, тебе постоянно нужно заставлять себя, чтобы туда засунуть. У человека развивается сила воли. А второе — это здоровье. Всё-таки закалка дает здоровье, - делится Иван Корнилов.

До своей купели на одном из ериков в пойме и обратно Иван ходит пешком - это около километра. Перед погружением — обязательные упражнения для разогрева тела. . Затем минута эмоционального настроя. И в воду. Путь Ивана — история осознанного закаливания на протяжении нескольких лет. Но что происходит, когда к ледяной воде подходят без подготовки? Для спасателей крещенские купания — это всегда период повышенного внимания.

В первую очередь не стоит неподготовленному идти к проруби нырять сразу. Должна быть какая то минимальная подготовка, - Антон Алексеев, спасатель Службы спасения Волгограда.

То, что Иван называет «волей» и «здоровьем», с точки зрения медицины - точная физиологическая настройка. Организм мужчины за 12 лет научился правильно реагировать на экстремальный холод. Так что же такое закаливание?

Закаливание — это метод, основанный на научных данных, на научных подходах и который направлен на повышение устойчивости организма в целом к неблагоприятным погодным факторам окружающей среды и в частности к неблагоприятным метеофакторам, - Наталья Латышевская, заведующий кафедрой общей гигиены и экологии Волгоградского государственного медицинского университета.

Специалисты рекомендуют начинать с малого: спать с приоткрытой форточкой, долго гулять, обтираться прохладным полотенцем. Потом контрастный душ, обливания и только после этого купание в проруби. Но главное - советы врача и четыре правила: осознанность, постепенность, безопасность, регулярность.

В основе лежат наши сосуды избалованные, ведь человек он вообще изнеженный. Для того, чтобы обеспечить тепловой баланс наши сосуды должны постоянно работать. Холодно, они сузились и тепло у нас сохраняется, жарко — они расширились, отдается избыток тепла и мы не перегреваемся, - Наталья Латышевская, заведующий кафедрой общей гигиены и экологии Волгоградского государственного медицинского университета.

Так что же делает ледяную воду союзником? Не смелость, желание и не разовый порыв. А система. Понимание, что закаливание — это не кульминация, а путь. Действия регулярные, осознанные, день за днем.