Начало года, как правило, ассоциируется у многих с началом новой жизни. Планы поставлены, цели расписаны, дело за малым – просто придерживаться намеченного плана. Но именно здесь зачастую и происходит сбой.
В этой статье разберем подробно, как не слиться на полпути и что нужно делать, чтобы в конце года не обнаружить себя в той же точке А, из которой ты хотел выбраться.
Почему планы не реализуются
Многие при планировании чрезмерно преувеличивают свои силы. Нам кажется, что в новом году у нас будет больше свободного времени, больше энергии и вообще наступят идеальные условия.
Планируем так, будто впереди год без усталости, форс-мажоров и обычной жизни.
Но давайте глянем правде в глаза: сам по себе новый год не меняет ничего. Скорее всего, условия будут теми же, энергии, времени и сил будет столько же. Поэтому важно придерживаться 3 правил:
Правило 1. Делай план меньше, чем хочешь.
Наверняка, ты слышал такую цитату:
Целься в Луну. Даже если промахнешься, все равно останешься среди звезд.
Красивая фраза о том, что стоит сразу же ставить себе большие и амбициозные цели. Но на практике такая стратегия редко приносит результаты. Когда на новое дело нужно много времени и сил, мозг начинает сопротивляться.
Лучше фокусироваться на том, что тебе самому реально представить, так цель не будет саботироваться.
Например, если твой доход сейчас 50 000 рублей, цель 1 000 000 в месяц не будет восприниматься как реальность.
Правило 2. Планируй действия, а не результат.
Найдите ключевые шаги в той сфере, где вы хотите добиться результата, и фокусируйтесь на них. Именно то, что однозначно приведет к результату, если это делать.
Сравните:
Я хочу похудеть на 20 кг.
Я буду 2 раза в неделю ходить в спорт.зал.
Во втором варианте вам понятно, что делать.
Действие должно быть таким, чтобы вы смогли его сделать, даже если энергия на нуле. Встроить его в свою рутину.
Правило 3. Прими, что будут срывы
Большинство начатых в начале года задач бросаются не из-за того, что человек потерял мотивацию или устал придерживаться плана. Все куда прозаичнее. Он пропускает один день, и решает мол: ну у меня уже все равно не получилось.
Сгорел сарай, гори и хата, как говорится.
Но если сразу себя настроить на то, что будут срывы и пропуски целевых действий, то мозгу проще возвращаться к плану.
Пропустил тренировку? Не беда, просто следуй своему режиму.
Сорвался и снова объелся пирожными? Не беда, просто дальше возвращайся к своему намеченному рациону.
Срыв – это не конец. Это просто один из этапов на пути к цели. И если заранее настроить себя на это, будет гораздо проще.
Короткая проверка плана на прочность
Ответь себе честно:
— Я могу делать это даже в загруженный день?
— Я понимаю, какие именно действия буду делать?
— Я знаю, как вернуться, если выпаду из процесса?
Если на все три вопроса есть ответ «да», у плана есть шанс прожить дольше января.
Но иногда планы не могут осуществиться, потому что у человека внутри есть внутренние ограничивающие установки и убеждения, которые тормозят его на полпути.
В телеграме выложили бесплатный тест, который за 2 минуты определит, что тормозит тебя прямо сейчас.
Пройди тест и получи конкретные рекомендации, как действовать в твоей ситуации.