(упражнение)
Редко кто, став взрослым, сохранил в себе способность удивляться и радоваться, как ребёнок.
И это понятно: взрослая жизнь порой шарашит по эмоциям и чувствам так, что проще закрыться и не чувствовать, лишь бы не перегореть. Так и живут — в панцирях.
А ведь именно способность восхищаться увиденным напрямую влияет на качество жизни.
Немного науки
Научные исследования выявили связь между эмоциями и уровнем цитокинов в крови — маркеров воспалительных процессов.
У людей, которые регулярно испытывают сильные положительные эмоции — восхищение, радостное удивление, — уровень цитокинов оказался самым низким.
Проще говоря:
у жизнерадостного человека при прочих равных условиях в теле образуется меньше воспаления.
Тело хочет жить.
Тело радуется жить.
Тема цитокинов, кстати, очень интересная — особенно для будущих мам и в контексте репродуктивного здоровья. Но грузить вас сейчас не буду.
Как вернуть радость жизни
Лучше расскажу, как снова научиться смотреть на мир глазами ребёнка.
Для этого важно замедляться и развивать в себе так называемый «ум ученика»:
— выходить из автоматических реакций,
— замечать привычное как будто впервые,
— смотреть внимательным, свежим взглядом — без суждений.
Тогда почти всё вокруг становится источником восхищения и радости.
Упражнение простое, но мало кто относится к нему всерьёз. А зря.
Это работает.
Ещё одно простое упражнение
Во время привычных дел на несколько минут закройте глаза — самый перегруженный из наших органов чувств.
И перенесите внимание на другие каналы восприятия:
— осязание,
— прикосновение,
— вкус,
— звук.
Попробуйте, например, принять душ с закрытыми глазами, осознавая, что прямо сейчас вы умываете своё живое тело.
Прислушайтесь к нему.
К себе.
Побудьте потом с этим состоянием.
И, конечно, Мнуши
Возвращению детского восприятия очень помогают Мнуши.
В них есть и «взгляд ученика», и переключение внимания на сенсорные каналы, и тонкое чувствование отклика другого человека.
Иногда на семинарах мы даём упражнение — делать Мнуши спины с закрытыми глазами.
И тогда даже самые «торопыжки», которые никак не могли замедлиться, вдруг начинают делать Мнуши совсем по-другому.
Как надо.
Тех, кто делает Мнуши из нужного состояния, в этот момент не мучают проблемы.
Они находятся в моменте служения Высшему через другого человека — и поэтому ощущают счастье.
Это чувство остаётся и после.
С каждым разом формируется навык — быть открытым и счастливым.
Мнуши заново учат чувствовать.
Люди, которые их практикуют, меняются — возвращая себе себя.
Альберт Эйнштейн говорил:
«Есть только два способа прожить жизнь.
Первый — будто чудес не существует.
Второй — будто кругом одни чудеса».
Если можно сделать выбор — научиться снова чувствовать этот мир ярким и удивительным,
то почему бы его не сделать?
Пробуждайте чувственность, пробуждайте тело!