Сегодня будет пост поддержки тем, кто столкнулся с осуждением или чувством вины за то, что взял няню.
Мамы, которые берут няню, чего только не выслушивают. Ну, например:
- «Значит, ты не справляешься, да? Мы вот раньше без всяких нянь справлялись»
- «Ребёнку нужна мама, а не чужая тётя»
- «Настоящие матери всё делают сами»
- «Вот упустишь детство своего ребёнка, потом жалеть будешь»
- «Да ты просто ленивая эгоистка!»
- «Ой, ну какая послеродовая депрессия, что ты придумываешь?»
… Добавьте свой вариант 🙃
И даже на здорового, адекватного, выспавшегося и полного сил человека такое замечание может повлиять. Что говорить о мамах, которые итак находятся в уязвимом положении?
На них чувство вины обрушивается со всей своей мощью. Это не значит, что они отказываются от няни тут же. Но:
- Не дают себе отдыхать, даже когда няня пришла.
- Постоянно «отрабатывают» няню — идеальной вовлечённостью, гиперконтролем, чувством долга.
- Живут с постоянным чувством вины и еще хуже ярлыком «я плохая мать».
Это очень сильно изматывает. Прибавляем сюда физическую усталость, гормональный фон и получаем субдепрессию или того хуже.
С этим классно работать в КПТ: находим искажения в мыслях, отделяем факты от интерпретаций, осознаем откуда в нас сидит эта мысль.
«Если мне нужна помощь — я плохая мама»
Искажение: чёрно-белое мышление
Проверка фактов: потребность в помощи ≠ качество материнства.
Все живые люди устают.
Более реалистичная мысль: «Я мама, которой сейчас нужна поддержка»
«Другие справляются без нянь, значит и я должна»
Искажение: сравнение без контекста
Проверка фактов: у других — другие ресурсы, помощь, здоровье, условия.
Более реалистичная мысль: «Я выбираю то, что подходит моей семье»
«Любовь = количество часов рядом»
Искажение: ложная причинно-следственная связь
Проверка фактов: любовь — это качество контакта, а не хронометраж.
Более реалистичная мысль: «Моя ценность как мамы не определяется графиком»
Когда мы видим где искажение — появляется возможность сделать выбор🤍
И небольшой кайнд-ремайндер:
Няня не заменяет маму. Ну не сможет она этого сделать, как ни крути. Она поддерживает систему, в которой мама остаётся живым человеком, а не превращается в зомби.
И еще: вы не обязаны страдать, чтобы быть хорошими мамами🫂🤍
Автор: Попова Анастасия Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru