Повышенный холестерин может стать причиной – атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта.
Лечение лекарственными препаратами назначает врач, но самостоятельно можно дополнить лечение немедикаментозными методами, которые отлично себя зарекомендовали.
1. Убрать «вредные» привычки.
Алкоголь и никотин способствуют образованию именно «плохого» холестерина, который постепенно откладывается на стенках сосудов.
2. Регулярные физические нагрузки.
Лучше что-то связанное с кардиотренировками – бег, ходьба, плавание и т.д. В среднем 30-40 минут в день. Такие нагрузки помогают сократить «плохой» холестерин, а «хороший» увеличить. Физические нагрузки должны напрямую соответствовать уровню вашей физической активности. Даже банальная прогулка по парку вечером с собакой или соседкой по подъезду, станет отличным помощником в борьбе с «плохим» холестерином.
3. Водный баланс.
Вода – это основа всего. В среднем взрослому человеку в день требуется 2-2,5 литра воды. В пересчете на стаканы – 8-10. Это средняя норма чистой воды, без учета соков, чая, компота и т.д. Детям достаточно половины этой нормы – 4-5 стаканов чистой воды в день. Но все индивидуально, и может меняться в зависимости от вашего состояния – это обязательно учитывает врач, внося корректировки в ваш рацион.
4. Питание.
Сократить количество трансжиров и насыщенных жиров. А лучше, от них отказаться совсем. Фастфуд, маргарин, обилие жирной, жареной пищи, различные полуфабрикаты из рациона советуют убрать врачи всех профилей.
Проходите профилактические осмотры раз в год, и этого будет достаточно, чтобы понимать, как держать себя в форме. Но это совет для здоровых людей, а те, у кого есть определенные заболевания, должны приходить к врачу по графику, который он вам рекомендовал и соблюдать все его назначения.