Хорошая девочка. Упражнение.

"Хорошая девочка". Упражнение.

Есть такой паттерн в поведении людей, чаще его относят к женщинам, а именно стремление сделать все хорошо, правильно, угодить и понравится. Ориентироваться на оценки и мнение окружающих, бояться осуждения или обидеть, название у него есть "хорошая девочка". Мужчинам этот паттерн также присущ, причём многим. У мужчин называется иначе "хороший человек", "достойный мужчина", "настоящий мужчина" и пр.

Вернусь к "хорошим девочкам", коей сама являлась, а может и являюсь.

О нас, хороших, много написано, есть уже книги целые, которые учат как перестать быть хорошими. И читая их, "хорошие девочки", стараются следовать инструкциям, потому что правильно теперь быть" плохой", тем не менее оставаясь по прежнему услужливой, следующей современным тенденциям, боясь не понравиться.

Тут же мне хочется отойти от слова "плохая", быть плохой страшно, неправильной и прочее это та же монета, только с другой стороны.

Мне ближе слово "живая".

"лучше живая девочка, чем мертвая". Лучше живая девочка, чем старающаяся быть хорошей, полезной, эффективной, сильной стервой, хорошей мамой/женой и пр.

Наверняка многие из Вам знают, как формируется, этот паттерн - угождать, заботиться больше о других.

Повторюсь, кратко, для того, чтобы после описать упражнение, цель которого, снова почувствовать себя живой и перестать делать для других, а наконец обратить внимание на себя, свои чувства и желания, начать заботиться ещё и о себе, начать хотеть.

Итак, формируется такое поведение тогда, когда в семье, создаются такие условия, где девочке приходится рано начать становиться маленьким взрослым, заботиться о родителях, стараясь их не расстраивать, меньше напрягать своими проблемами, переживаниями и вообще собой. Как правильно это измотанная мама. Так маму страшно расстроить, обидеть или даже опасно. И тогда приходится заморозить себя, чтобы меньше беспокоить, чтобы мама могла радоваться успехами дочки, иногда больше ей нечему радоваться. Такая девочка прежде всего перестаёт проявлять гнев.

Дальше этот ребёнок приходит в садик, в школу, где продолжает получать подтверждение "правильности" выбранной стратегию, "когда я терплю и ем не вкусную кашу, меня хвалят, а подружку ругают". Затем навык ориентироваться на чужие оценки в школе переходит на первую и последующие работы и в любовные отношения, и даже в отношения с ребёнком.

Перейду к упражнению:

1. Для него можно взять куколку (у ребёнка, свою, в магазине) или фигурку, которая будет ассоциироваться с собой, с "хорошей девочкой".
2. Найдите/выберите игрушку, которая будет ассоциироваться с Вашей мамой.

Будет здорово, если она будет крупнее той куколки, которая символизирует Вас.
3. Организуйте себе пространство и время для упражнения, чтобы Вас не отвлекали и не смущали.
4. Посадите куколку, рядом с её мамой. Посмотрите на них, перед Вами мама и её идеальная хорошая девочка.
5. Отодвиньте их и встаньте между ними, ощутите себя маленькой собой, можно взять её в руки и... Посмотрите на неё тепло, посмотрите как мало жизни в том, чтобы направлять всю заботу на других, какого было ей терпеть неудобства, какого было ей....

Что чувствуете? Что думаете?
6. Когда поймёте, что Хватит, отойдите в сторону, как можно дальше, оставьте куколку рядом с мамой. Прсмотрите на них издалека.Какая реакция у мамы? Как можно смотреть на живую женщину? Посморите на себя в зеркало.

Подумайте и почувствуйте, где и как в своей жизни хотите больше живости? Где Вы уже стали более живой? А где Вам ещё трудно?

После упражнения дайте себе время переварить, выпейте воды, а лучше тёплого чая.

Хорошо завершить его чем-то приятным.

Будут вопросы, пишите.

Автор: Артюхова Мария
Психолог, Клинический психолог семейный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru