Очень рада, что среди нас есть те, кто действительно горит 🔥идеей меняться

Очень рада, что среди нас есть те, кто действительно горит 🔥идеей меняться!

Итак, что в моих марафонах помогает внедрить привычку — и почему это работает.

Поддержка

Моя задача — не просто давать инструкции, а слышать человека и его запрос, подстраиваться под него, чтобы максимально помочь его актуализировать и достичь результатов.

Поэтому я стараюсь поддержать каждого, уделить максимум внимания к запросам участников — благодаря этому все чувствуют свою включённость и мою заботу, а структура марафона ткётся прямо у нас на глазах из тем, которые предлагают участники. Хотя у меня, конечно, есть и заранее подготовленные материалы.

Большая благодарность Вам, Екатерина за открытость и желание делиться, виртуозное ведение чата, было не скучно, ненавязчиво, познавательно и внимание к каждому участнику!

Екатерина, благодарю вас за знания, наставничество и заботу о каждом участнике! Время пролетело быстро, но остановиться уже не можешь)))

Правильная мотивация

Ключ к успеху — чётко сформулированная цель.

Перед каждым марафоном я опрашиваю участников, чтобы вникнуть в их ситуацию и помочь им правильно подобрать свою цель на марафон. От этого очень много зависит. Если цель будет слишком сложная, то не будет мотивации и ресурса её придерживаться. Если она будет слишком абстрактная, то она не принесёт нужных результатов. Мы просто не поймём, достигнута она или нет.

И главная цель марафона всегда очень конкретная и практичная. Я люблю правило Парето, которое говорит, что можно найти 20 % усилий, через которые мы сможем сделать 80 % нашей цели — такой рычаг, через который она достигается. И мы перед марафоном находим эту точку приложения сил и тренируем её 21 день, чтобы дать ей шанс войти в привычку.

Спасибо большое, Екатерина, за перемены, которые произошли в моей голове! Для меня это очень важно. Ведь все именно там начинается?

Гибкость, а не перфекционизм

Мой марафон — это не «диктат плана», а партнёрство.

Я всегда очень гибко подхожу к задачам, которые участники ставят на марафон. И учу этому своих марафонцев. Если надо, то мы можем скорректировать цели, искать вместе решение. Фактически это получается не марафон, а групповое сопровождение с вниманием к каждому участнику.

Смогла поспать после работы; не стала себя обманывать, что могу за 30-40 мин прийти в норму — опытным путем выявила, что нужно 1.5 часа сна, если усталость навалилась. Это еще один шаг в самонаблюдении. Спасибо, Екатерина, за марафон, я этот навык обретаю, он становится деятельным.

И, конечно, самое главное наше правило: начинать с микрошагов!

Кажется, подумаешь, выбрал себе целью утром пить воду, но это запускает множество позитивных изменений: начинает хорошо работать кишечник, нет обезвоживания, а как итог — в течение дня было больше сил, и справился с задачами, которые были запланированы, в конце дня доволен собой.

сделала сценарий/чин утра, который меня поддерживает, потому что с самого утра стремлюсь сделать всё подряд. Эти маленькие практики помогают в том, чтобы двигать те дела, в которых я завязла, постепенно справляться с большими накопившимися долгами, например, по прослушиванию лекций.

И второй важный принцип - практика!

Кто сталкивался с тем, что прошёл множество обучений и так не смог достичь изменений?

Я с этим сталкивалась на своем горьком опыте. Поэтому в своих марафонах я подбираю материалы так, чтобы мы сразу могли их практиковать. Чтобы знания не складывались на полочку, а сразу шли в дело.

Сколько информации для практики, спасибо еще раз! ♥️

Следующий поток марафона 2-22 марта 2026 года, вы можете записаться в группу предзаписи.

Но у меня еще есть хорошая новость и для тех, кто НЕ готов к групповым вариантам, а хотел бы получить материалы марафона и проходить их в своем темпе с моей поддержкой.

Поставьте еще огонечков, кому интересен второй вариант с самостоятельным прохождением заданий марафона. Завтра расскажу и про него.

Канал о здоровье

#профилактика