Привыкаем к рабочему ритму — день второй⏰
Держите несколько советов, как вернуться к прежнему после новогодних праздников и не затягивать постотпускной синдром.
🟣Вспомните, что вам нравится в работе. После отпуска работа часто воспринимается как конец свободе. Но если напомнить себе, что в работе есть интересного и приятного, вернуться к задачам будет проще. Это могут быть профессиональные достижения, чувство стабильности, возможность учиться новому или атмосфера в коллективе.
🟣Не беритесь за всё сразу. Резкое погружение в работу после отпуска может привести к стрессу и выгоранию. Чтобы этого избежать, входите в ритм постепенно. Начните с рутинных задач и в первые дни сосредоточьтесь на простых делах. Поставьте себе достижимую цель неделю: например, разобрать почту или закончить одну конкретную задачу. Это даст ощущение контроля и вернёт рабочий режим.
🟣Двигайтесь. Чтобы бороться с зимним упадком сил. Даже 20-30 минут движения в день улучшают настроение. Если времени на спортзал не хватает, добавьте активности в повседневную жизнь: поднимайтесь по лестнице, делайте зарядку во время обеда или пройдите часть дороги до работы пешком.
🟣Планируйте досуг, чтобы избежать дня сурка. Зима и рабочая рутина создают ощущение, что дни сливаются в один. Чтобы этого избежать, старайтесь чаще менять обстановку. При графике 5/2 будни заполнены работой и бытом, но даже небольшие изменения в рутине могут добавить новизны без лишних затрат времени или денег. Можно по-новому оформить рабочее пространство или пойти на обед в непривычное место. Это поможет почувствовать, что жизнь продолжается, а не застряла в повторяющемся цикле.
🟣Помечтайте о следующем отпуске. Пусть он наступит не так скоро, но это приятный повод подумать о том, сколько новых мест ещё можно увидеть. После выбора направления начните понемногу планировать практические мелочи: маршруты, цены на отели, билеты и туристическую страховку.
