👋🏻 Приветствую Друзья

👋🏻 Приветствую Друзья!

🔖 Если у тебя в голове застревают навязчивые мысли, ты по десять раз проверяешь дверь, руки, утюг, плиту, переписки, постоянно гуглишь симптомы в поисках страшных диагнозов и всё равно не можешь успокоиться — это называется обсессивно-компульсивное расстройство или сокращено ОКР.

🔗 ОКР — это не просто “я люблю

порядок” или “я перфекционист”.

Обсессивно-компульсивное расстройство — это когда:

В голове появляются навязчивые мысли, образы или ужасающие сценарии, которые ты не выбираешь. Они как будто сами влезают в голову. Это называются обсессии.

Чтобы справиться с тревогой от этих мыслей, ты начинаешь делать определённые действия или ритуалы: проверять, мыть, считать, гуглить перепроверять, переспрашивать, прокручивать что-то в голове. Это называются компульсии.

На очень короткое время тревога действительно может снижаться. Но мозг запоминает: “О, так можно успокоиться”, — и в следующий раз навязчивых мыслей становится ещё больше.

🔤 Получается замкнутый круг:

▶️ мысль ▶️ тревога ▶️ ритуал ▶️ временное облегчение ▶️ ещё сильнее закрепляется ОКР.

📱Залипание в телефоне очень похоже на ОКР, но это не ОКР.

Почему залипание в рилсах – это не совсем ОКР

Это больше похоже на:

➖ компульсивное поведение (трудно остановиться, даже если хочешь)

➖избегание чувств: усталость, тревога, одиночество ▶️ ушёл в рилсы;

➖ поведение, похожее на зависимость (частое, неконтролируемое, с ощущением «меня уносит»)

➖ диссоциацию / «отключку» – когда внимание как будто проваливается в поток.

❓Чего обычно нет при обычном «залипании»:

💭 нет чётких навязчивых мыслей , которые вызывают сильную тревогу (типа: «если не посмотрю рилсы, с близкими что-то случится»)

➖ нет формата «сделать ритуал, чтобы нейтрализовать страшную мысль» (ХОТЯ ЭТО ПОД ВОПРОСОМ)

👌🏻 Поэтому формально это не классическое ОКР .

🔗Когда это МОЖЕТ быть связано с ОКР?

🚩 Иногда залипание в рилсах может быть частью общей картины , если:

➡️ Человек избегает навязчивых мыслей через рилсы:

➖ например, у него есть навязчивые мысли ▶️ чтобы от них отвлечься, он часами смотрит видео.

➡️ Есть ощущение: «если я сейчас не уйду в телефон, мне станет невыносимо от мыслей и сильного чувства тревоги».

Тогда:

🔖Рилсы – это формат избегания неприятных внутренних состояний.

➖ но сами рилсы не является компульсией в классическом смысле, а скорее способом «заглушить» психику.

➡️ Как это чаще называют

➖ С психотерапевтической точки зрения залипание в рилсах можно отнести к:

➡️ компульсивному использованию соцсетей

➡️поведению, похожему на зависимость (интернет‑зависимость, цифровая зависимость)

➡️ диссоциативному избеганию (уход в экран, чтобы не чувствовать)

➡️ паттернам избегания в целом (избегание эмоций, задач, контакта с собой)

А про ОКР смотрите мое видео здесь YouTube.

Даны рекомендации что с этим делать.

Спасибо Вам друзья, оставайтесь в эмоциональном балансе. Если напишете комментарий, что вам отзывается или может вопросы есть, буду рад с вами пообщаться.