На Новогодних каникулах так приятно было мечтать о будущей, лучшей жизни - как в новом, уже наступившем году, мы займемся всем тем, на что не хватало времени в прошлом. Пишите в комментариях, какие оптимистичные планы вы себе рисовали? Мы обещали себе начать учиться игре на фортепиано, регулярно тренироваться, смотреть полезные лекции и взяться, наконец, за толстую книжку, которая раньше пугала; ничего из этого не было сделано… ни разу.
Так что же делать? Или нужно сразу смириться с тем, что желанная, «лучшая» жизнь, как на картинке, просто не для нас?
Как бы не так! Но, конечно, просто не будет.
Во-первых, давайте повторим то, что вы уже и так знаете - лучшая жизнь не случается сама собой. Она выбирает тех, кто каждый день, шаг за шагом, пусть и крохотным, но продолжает двигаться в сторону улучшений.
Признаемся - мы иногда тоже таким грешим. Но важно стараться давать себе такую «слабину» лишь изредка.
Во-вторых. А как ты себе представляешь процесс изменений? Вспомни всех тех инфоблогеров, над которыми мы любим смеяться. Во всех своих дорогущих продуктах они нам предлагают представить свою точку А (то, где мы находимся сейчас), и точку Б (то, где я бы хотел оказаться). А ты когда-нибудь реально думал о своей точке Б?
Нет, ты не понял. Не быть богатым, с раскрученными социальными сетями, знающим английский и с идеальным телом. Каким бы ТЫ САМ хотел быть? Для этого нужно осознать свои ценности.
Ценности, приоритеты могут изменяться в ходе жизни, и это нормально. Давай подумаем о том, что для тебя будет приоритетом в 2025 году. Может быть, ты заканчиваешь ВУЗ, и твой приоритет - это прокачка своих софт скиллс, которые помогут тебе найти работу и адаптироваться на новом мечте. Или наоборот - усталость от работы застилает глаза, и в этом году тебе хочется сфокусироваться в первую очередь на своем физическом и ментальном здоровье?
Короче, о чем мы. Невозможно охватить все и сразу, ориентируясь на все те модные и популярные течения, о которых трубят в Интернете. Выбери для себя ОДИН основной приоритет, который будет ведущем в этом году.
Проверь себя: задайся вопросом, к какому конкретно результату ты хочешь прийти к концу этого года? Ответ должен быть точным и измеримым - например, «к концу года я хочу посетить 100 тренировок» или «на новогодних каникулах я хочу удивить свою семью исполнением «Лунной сонаты» на пианино.
В-третьих. Как бы занудно это не звучало, но твой главный помощник - это грамотно сформированная РУТИНА.
Помни, что все твои «нововведения» для достижения результата должны легко встраиваться в твои привычный график. Да, возможно, это станет отдельным этапам, но, поверь, чем проще тебе «дотянуться» до тренировок и репетиций, тем больше вероятность того, что ты реально будешь этим заниматься.
В-четвертых, не пытайся сразу все новые привычки впихнуть в свою новую «рутину». Добавляй их постепенно, давая себе хотя бы несколько недель, а то и месяц! на адаптацию. Поверь, в детстве тебе тяжело было каждый день чистить зубы, а сейчас ты с легкостью с этим справляешься (по крайней мере, мы очень на это надеемся)).
В-пятых. Never miss twice! Иногда у каждого из нас находятся объективные поводы не выполнять задуманное, но это не повод игнорировать новые привычки полностью! Не можешь сегодня потренироваться? Сделай легкую разминку - это лучше, чем вообще ничего.
Регулярность - это твой главный друг в достижении любых целей (а ей способствует рутина, о которой мы уже говорили).
Ну и последнее, но не по важности. Многие блогеры, которые демонстрируют нам свою идеальную рутину, показывают трекеры привычек. Это инструмент, который помогает отмечать выполнение всех запланированных на день привычек. С одной стороны, этот механизм позволяет нам получить дофамин, гормон удовольствия - закрашивая кружочки, мы видим, что сделали все дела, и отлично себя чувствует. С другой стороны - есть риск завязнуть в куче не закрашенных кружочков, то есть в не выполненных самому себе обещаниях.
А секрет, как обычно, снова прост - добавляй в трекер привычек не все запланированные полезности, а по одной в несколько недель. Если чувствуешь, что внедрение привычки дается тебе не легко - не торопись добавлять следующую.
Помоги нам и нашим читателям вдохновиться! Расскажи в комментариях, какие полезные привычки ты внедрил в свою жизнь в прошлом году.