? 😵💫 Новые американские рекомендации по питанию на 2025-2030 годы. В соц.сетях уже много комментариев и рассуждений на эту тему)) Делюсь с вами мыслями на счет новых рекомендаций: ✅ Акцент смещён в сторону простой, минимально обработанной пищи, при этом требования к ультра-переработанным продуктам стали заметно строже — в первую очередь к рафинированным углеводам, добавленному сахару и избыточному количеству соли. Наконец-то мы дошли до этого. ✅ Логика приоритетов изменилась: в основе рациона теперь стоят источники белка, молочные продукты и «полезные» жиры, выше располагаются овощи и фрукты, а цельные злаки занимают следующий уровень. Это подходит не всем! Если есть проблемы печени, желчного, метаболические заболевания - это питание может усугубить их. Овощей нужно есть больше! ✅ Роль белка усилилась — он признан ключевым нутриентом, для которого задан ориентир в диапазоне 1,2–1,6 г на килограмм массы тела в сутки. А я бы сказала, что правильный диапазон 1,5-2 г. ✅ Рекомендац