История, в которой многие женщины узнают себя
«Он ушёл, ничего не сказав».
Не скандал, не финальный разговор, без честных слов “нам больше не по пути”.
Просто как будто исчез, испарился. Собрал вещи и ушёл, когда её не было дома, только записка – «Я ушёл, не жди меня больше домой»
Так началась наша работа с клиенткой Ольгой, ей 38 лет (имя и некоторые личные подробности изменены для соблюдения конфиденциальности, история рассказана с разрешения клиента психолога).
За плечами пять лет отношений, и вдруг – такой шок, а потом пустота, тишина, непонимание и сильная боль утраты.
За эти года вместе у них было многое: совместное музыкальное творчество, выступления, поездки, и главное – чувство, что мы - одна команда. Были ночные разговоры по душам, много нежности, ощущение близости, когда кажется, что вот они, настоящие отношения по любви.
Да, были и ссоры, много контроля и требований к друг другу – «почему не позвонил?», «почему сама не отвечаешь, когда звоню тебе?», «ты уверен, что хочешь строить бизнес с этим ненадёжным Мишей, твои другом?», «сама посмотри на свою сестру, вечно просит денег в долг, и не отдаёт по полгода».
Но всё же мирились, Ольга всегда старалась подстроиться, найти выход, где-то промолчать, где-то перетерпеть, и снова – всё хорошо, общение, ласка, тепло и счастье вдвоём.
И потом так неожиданно вместо всего этого холод.
На телефонные звонки не отвечает, а лишь односложные ответы в мессенджерах.
И вдруг новость от общих друзей, как гром среди ясного неба, у него новая жизнь - переезд, другая женщина, будто прошлых лет с неё, Ольгой, у него и не было вовсе.
Она говорит:
- Я схожу с ума. Я держусь, но не могу отпустить.
Иногда её накрывает злость, и она пишет ему резкие сообщения в соцсетях. Потом стыд. А следом вдруг снова надежда.
Но он однажды написал: «Прости меня за всё». И это стало для Ольги как последним гвоздём, которым её приколотили к стенке - вроде бы прощание, но без точки?
Самое тяжёлое для неё - не сам разрыв. А ощущение, что её как будто вычеркнули, не объяснив почему.
😢Почему так больно?
В терапии постепенно всплыла детская история у Ольги.
Её отец изменял матери. В семье часто были ссоры, унижения, напряжение.
Однажды папа просто ушёл, и больше не вернулся.
Когда родители выясняли отношения, злость срывалась и на ребёнке, на неё тоже кричали, проявляли грубость, а иногда физическое насилие. Папа мог даже ударить, а мама дёргать, толкать, злобно разговаривать по отношению к Ольге.
Потом, конечно, родители и раскаивались, извинялись, обещали, что так больше не будет.
Но эта схема, когда сначала боль, потом надежда, потом снова боль повторялась - глубоко отпечаталась внутри у травмированного ребёнка.
Когда её партнёр исчез без объяснений, психика проживала не просто это расставание. Состояние усугублялось тем, что Ольга как будто возвращалась, автоматически проваливалась туда, в детство, где:
- близкий человек может исчезнуть в любой момент,
- любовь самых близких и дорогих людей всегда нестабильна,
- нужно терпеть, ждать, держаться, только, чтобы не остаться одной.
🤔Желание понять и выбраться
Она искренне спрашивала на первой встрече со мной как психологом:
- Что со мной не так? Почему такая ситуация произошла именно со мной? И почему я не могу отпустить его?
Важно сказать - с ней всё так. Это не слабость и не «зависимость от бывшего». Это незажившая детская травма привязанности, которая активировалась в похожей ситуации. Поэтому было так трудно, невыносимо больно и не получалось справиться с эмоциями самостоятельно.
👩💼Что мы делали в терапии
1. Перерабатывали травматичные воспоминания
Но не просто «вспоминали прошлое», а помогали психике допрожить то, что тогда, в детстве, было невозможно прожить в одиночку - страх, боль, одиночество, злость. Когда это проживается безопасно, с помощью специальных подходов в психологии, тогда прошлое перестаёт управлять настоящим.
2. Работали с убеждениями
Такими, как:
- «Меня легко бросить»;
- «Если я отпущу, останусь одна навсегда»;
- «Любовь всегда заканчивается болью»;
- «Близкие отношения приносят разочарование и страдания»
Мы не «уговаривали» её мозг мыслить позитивно, а проверяли эти убеждения на реальность и постепенно заменяли их более гибкими, ресурсными и поддерживающими.
3. Нарабатывали психологическую гибкость
Чтобы в будущем:
- не цепляться за отношения из страха,
- выдерживать неопределённость,
- не разрушать себя ожиданием человека, который уже ушёл.
☺️Действие и надежда
Постепенно Ольга начала замечать:
мысли о нём стали реже, тело перестало реагировать так остро на триггеры – его новое фото в соцсетях, упоминания друзей о нём в разговорах, появилось чувство опоры внутри.
Самое важное, что она сказала спустя время:
- Я впервые чувствую, что даже если меня кто-то оставит, я не исчезну вместе с ним. Я буду жить дальше, главное – я есть у себя самой, и у меня есть способность любить.
Именно с этого момента и начинается возможность здоровых, тёплых отношений, а не повторения старых сценариев.
Если вы узнали себя в этой истории, помните, что ваш прошлый опыт, каким бы он ни был, не приговор.
Даже если сейчас боль кажется бесконечной, это можно исправить, исцелить - бережно, постепенно, с точки зрения научно обоснованных подходов в психологии.
И тогда будущее перестаёт быть бесперспективным и выглядит светлым и наполненным чем-то важным. Оно снова становится вашим, так как именно от вас зависит выбор, как жить дальше.
Не забывайте ставить лайк и подписывайтесь на мой блог.
До встречи! ❤️