Задумывались ли вы когда-нибудь, почему одни люди легко берут на себя ответственность за свои успехи и неудачи, а другие склонны винить во всем внешние силы – удачу, судьбу или других людей? Ответ кроется в понятии "локус контроля".
🟢 Локус контроля – это психологическая характеристика, описывающая, в какой степени человек верит, что он сам контролирует события своей жизни. Проще говоря, это ответ на вопрос: "Где, по моему мнению, находится центр управления моей жизнью – внутри меня или снаружи?".
Впервые это понятие ввел психолог Джулиан Роттер. Он выделил два основных типа локуса контроля: Внутренний (Интернальный) локус контроля и Внешний (Экстернальный) локус контроля.
Внутренний (Интернальный) локус контроля
Люди с преобладающим внутренним локусом контроля верят, что они сами являются хозяевами своей судьбы. Они считают, что их успехи и неудачи – это результат их собственных действий, способностей, усилий и решений.
Как это проявляется:
Берут на себя ответственность за свои поступки.
Активны, инициативны, ставят цели и достигают их.
Уверены в своих силах и способностях повлиять на ситуацию.
При неудачах анализируют свои ошибки и ищут способы их исправить.
Более настойчивы в преодолении трудностей.
Чаще добиваются успеха в учебе и карьере.
Примеры:
Успех: "Я получил повышение, потому что много работал и проявил себя".
Неудача: "Я провалил экзамен, потому что недостаточно подготовился. В следующий раз нужно уделить больше времени".
Отношения: "Чтобы наладить отношения, мне нужно понять, что я могу изменить в своем поведении".
Внешний (Экстернальный) локус контроля
Люди с преобладающим внешним локусом контроля склонны верить, что их жизнь управляется внешними силами, такими как:
Удача или случайность
Судьба, вселенная, бог или предопределение
Другие люди (начальники, родители, правительство)
Обстоятельства
Как это проявляется:
Склонны винить других или обстоятельства в своих неудачах.
Считают, что от них мало что зависит.
Часто чувствуют себя беспомощными перед трудностями.
Менее инициативны, пассивны, ждут "удачного стечения обстоятельств".
Успехи часто приписывают везению, а не своим заслугам.
Могут быть более тревожными и менее уверенными в себе.
Примеры:
Успех: "Мне просто повезло получить эту работу, оказался в нужное время в нужном месте".
Неудача: "Я провалил экзамен, потому что преподаватель был предвзят / вопросы были слишком сложные / мне не повезло с билетом".
Отношения: "У нас проблемы в отношениях, потому что он(а) меня не понимает / из-за его(ее) характера ничего не изменить".
Локус контроля влияет на многие аспекты нашей жизни: мотивацию, самооценку, стрессоустойчивость, способность справляться с трудностями и даже на здоровье. Люди с внутренним локусом контроля чаще чувствуют себя счастливее и успешнее, так как ощущают контроль над своей жизнью.
Хорошая новость в том, локус контроля – это не жесткая, неизменная черта. Он может меняться под влиянием жизненного опыта и целенаправленной работы над собой. Осознание своего преобладающего локуса – уже первый шаг. Можно развивать внутренний локус, учась брать ответственность, ставить реалистичные цели, анализировать свои действия и верить в силу собственных усилий.
А какой локус контроля преобладает у вас? Замечали ли вы его проявления в своей жизни или у окружающих? Поделитесь своими мыслями в комментариях!
Автор: Наталья Сергеевна Виноградова
Психолог, Гештальт EMDR КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru