Почему после праздников хочется отдыхать?
☕ Мозг переключается на «режим отдыха»: во время отдыха исчезают строгие внешние требования (дела, дедлайны), и мы сами регулируем внимание и деятельность.
💕 Контраст удовольствия и рутины снижает мотивацию: когда работа возвращает нас к привычной рутине, уровень дофамина резко падает, а мотивация временно снижается.
👛 Постотпускной синдром или временный адаптационный стресс: реакция на резкую смену режима, при которой понижается концентрация и упадком настроения.
Что с этим делать?
💕 Не требуй от себя суперпродуктивности в первые дни и дай организму время для адаптации.
💋 Верни режим сна/движение/питание в привычное русло - это поможет мозгу быстрее вернуться в рутину.
🥐 Наполняй дни чем-то приятным - пусть это будут мелочи или кусочки отдыха по вечерам, это поможет снизить контрастность ритмов жизни.
