Пока город утопает в сугробах, многие воспринимают уборку снега как неизбежную «кару» зимы. А если посмотреть иначе? Лопата — это не наказание. Это вполне себе тренировка. Причём такая, где вы не просто потеете, а сразу видите результат: дорожка чистая, машина выехала, двор стал безопаснее. Фитнес с практической пользой.
Уборка снега = функциональная тренировка
Когда вы откидываете снег, работает почти всё тело:
✓Ноги и ягодицы — приседания, выпады, устойчивость на скользкой поверхности;
✓Кор (пресс и поясница) — стабилизация корпуса, удержание равновесия;
✓Спина и плечи — тяговые движения, перенос веса, развороты;
✓Руки и предплечья — хват, контроль лопаты, толчки и подъемы.
По сути это микс из приседаний, становой тяги, «рывков» (только без грифа) и кардио, потому что пульс поднимается очень быстро — особенно когда снег мокрый.
Почему это реально ощущается как кардио
Снег — штука коварная: он создаёт сопротивление. И чем он тяжелее, тем сильнее вы включаете двигатель. Поэтому 15–20 минут активной уборки по ощущениям часто сравнимы с быстрой ходьбой в горку или интервальной тренировкой. Только вместо дорожки — ваш двор.
Уборка снега — это про функциональность: вы тренируете те мышцы и связки, которые помогают в реальной жизни — поднимать, переносить, толкать, удерживать баланс. Плюс — это отличная работа на выносливость: пульс растёт, дыхание ускоряется, тело согревается.
Зима длинная — и сугробов ещё будет: можно злиться, а можно сделать ход конём: включить музыку, надеть тёплые перчатки и превратить двор в мини‑зал под открытым небом.
Снег убрали — тренировка сделана.
➡️Отслеживать свою физическую активность можно вместе с нами. Прямо сейчас вы можете скачать наше приложение в маркетах Google Play, App Store, AppGalery и RuStore, а затем подключиться к виртуальному клубу «Мой Фитнес» по ссылке club.myfitt.ru/join/rf