Каждую весну и осень тысячи людей впервые надевают кроссовки, чтобы «начать новую жизнь», записаться на марафон или хотя бы пробежать пять километров ради формы. Но что стоит за этим массовым увлечением бегом, и почему к финишу приходят не все, а некоторые только получают травмы?
Кому бег на пользу?
Для здоровых людей с правильной осанкой, крепкими мышцами и хорошей биомеханикой стоп бег — отличная кардионагрузка, путь к снижению веса и выработке гормонов радости. Но если есть мышечные асимметрии, плоскостопие, нестабильность тазобедренных суставов, даже скрытая грыжа или сколиоз — регулярный бег может обернуться обострением болей, воспалением суставов и хроническими травмами.
Риски и ошибки новичков:
- Выход на длительные пробежки без предварительной диагностики и подготовки.
- Игнорирование боли в коленях, голеностопах и пояснице.
- Подбор обуви «по цвету», а не по типу стопы.
- Бег по асфальту с уже существующими проблемами с суставами.
Роль диагностики и наблюдения:
В Международной Сети Медицинских Центров “Симметрия” пациенты перед началом беговых тренировок проходят функциональное тестирование: сканируется не только позвоночник, но и стопы, оценивается тонус мышц, правильность шага и баланс тела. Только после этого разрабатывается индивидуальный план тренировок, который учитывает особенности каждого человека.
Рекомендация:
Хотите бегать долго и без травм?
Начните не с пробежки, а с визита к врачу-ортопеду.
Только так бег станет источником здоровья, а не хроники у травматолога.