Восемьдесят семь процентов мужчин с проблемами потенции — обезвожены. И нет, это не про то, что они мало пьют. Многие пьют достаточно. Но неправильно.
Кофе с утра. Чай в обед. Сок к ужину. Пиво вечером. Формально — литры жидкости. Фактически — организм сохнет изнутри. А вместе с ним сохнет и то, что делает мужчину мужчиной.
Сегодня разберём связь между обычной водой и эрекцией. Без мистики, чистая физиология. И дам вам протокол, который работает уже через неделю.
Почему вода влияет на эрекцию: простая физика
Эрекция — это кровоток. Не магия, не психология в первую очередь. Физика. Кровь приливает к половому члену, наполняет кавернозные тела — возникает эрекция. Всё просто.
А теперь представьте: кровь загустела. Стала как кисель. Сердце качает её с усилием, но она еле ползёт по сосудам. До мелких капилляров, которые питают половой член, доходит с трудом.
Результат? Эрекция слабая, нестабильная, быстро пропадает. Или не возникает вовсе.
Что делает кровь густой? Обезвоживание. Когда воды в организме мало, кровь теряет текучесть. Эритроциты начинают слипаться. Плазма становится вязкой. Сосуды работают с перегрузкой.
И вот что важно понять: вы можете пить много жидкости и при этом быть обезвоженным. Потому что не вся жидкость гидратирует организм одинаково.
Кофе — мочегонное, выводит воду. Чай — то же самое, особенно чёрный и зелёный. Алкоголь — сильнейший диуретик. Сладкие соки и газировка — нагружают почки, не восполняют водный баланс. Эти напитки не считаются. Они не заменяют воду. Иногда даже усугубляют обезвоживание.
Какую воду пить: не всё так просто
Казалось бы — вода есть вода. Открыл кран, налил, выпил. Но нет.
Чистая фильтрованная или бутилированная без газа — вот что нужно организму. Не минералка на постоянной основе — соли в её составе нагружают почки. Лечебные минеральные воды хороши курсами по показаниям, но не как ежедневное питьё.
Водопроводная вода из-под крана — в большинстве регионов содержит хлор, тяжёлые металлы, примеси. Фильтр обязателен. Не обязательно дорогой — даже простой кувшинный фильтр лучше, чем ничего.
Кипячёная вода — вариант, но не идеальный. Кипячение убивает бактерии, но не убирает соли жёсткости и химические примеси. Плюс такая вода считается «мёртвой» — теряет структуру и часть свойств.
Газированная вода — углекислый газ раздражает желудок и может вызывать вздутие. Для ежедневного питья не подходит.
Лучший вариант — фильтрованная вода или качественная бутилированная без газа. Простая, чистая, без добавок.
Температура воды: когда это важно
Температура воды влияет на то, как организм её усваивает. И это не эзотерика — это физиология.
Утром — тёплая вода, тридцать пять — сорок градусов.
После ночи кровь загустевшая — вы не пили семь-восемь часов. Тёплая вода быстро всасывается и разжижает кровь. Плюс мягко запускает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника.
Холодная вода утром — шок для организма. Сосуды сужаются, желудок спазмируется, усвоение замедляется. Вы пьёте воду, но она не работает так, как должна.
Днём — вода комнатной температуры.
Не ледяная из холодильника. Холодная вода сужает сосуды желудка и кишечника, замедляет всасывание. Организм тратит энергию на то, чтобы согреть её до температуры тела. Это лишняя нагрузка.
Комнатная температура — оптимально. Быстро усваивается, не создаёт стресса для пищеварительной системы.
Исключение — жаркая погода или после тренировки. Тогда можно чуть прохладнее, но не ледяную.
Когда пить: тайминг решает
Не только что пить и сколько, но и когда — это влияет на результат.
Первый стакан — сразу после пробуждения, натощак.
Это ключевой момент. Триста миллилитров тёплой воды — первое, что должно попасть в организм утром. До кофе, до завтрака, до всего.
За ночь кровь загустела. Организм обезвожен. Этот стакан — как запуск системы. Разжижает кровь, запускает почки, будит пищеварение. Многие замечают, что после недели такой практики утренняя эрекция возвращается — просто потому что кровоток нормализовался.
В течение дня — за тридцать минут до еды.
Вода до еды готовит желудок к пищеварению, стимулирует выработку ферментов. А вот во время еды и сразу после — не лучшая идея. Вода разбавляет желудочный сок, еда хуже переваривается.
Идеально: стакан воды за полчаса до завтрака, обеда, ужина. И между приёмами пищи — по потребности.
Вечером — умеренно.
За два-три часа до сна снижайте объём. Иначе ночью будете вставать в туалет, а это нарушает глубокий сон. А без глубокого сна — прощай, тестостерон. Он вырабатывается именно в фазе глубокого сна.
Сколько пить: формула расчёта
Универсальная рекомендация — восемь стаканов в день — слишком общая. Мужчине весом шестьдесят килограммов и мужчине весом сто килограммов нужно разное количество воды.
Формула простая: тридцать миллилитров на килограмм веса.
Весите восемьдесят килограммов — норма два с половиной литра. Весите сто — три литра. Весите семьдесят — два сто.
Это базовый расчёт. Корректировки:
Добавляйте, если: жарко, физическая активность, сауна, алкоголь накануне, много кофе, болеете с температурой.
Не уменьшайте, если: сидячая работа, прохладная погода, «не хочется пить». Жажда — поздний сигнал. Когда хочется пить, организм уже обезвожен.
Практический совет: поставьте бутылку воды на рабочий стол. Визуальное напоминание работает лучше, чем приложения и будильники. Видите бутылку — делаете глоток.
Что происходит, когда вы начинаете пить правильно
Первые три дня — может быть непривычно. Частые походы в туалет. Это нормально: почки привыкают к новому режиму, выводят накопленные токсины.
Через неделю — первые изменения. Энергии больше с утра. Голова яснее — туман рассеивается. Кожа становится лучше. И да — утренняя эрекция стабильнее.
Через две-три недели — организм адаптируется. Походы в туалет нормализуются. Чувство жажды становится адекватным — тело начинает правильно сигналить, когда нужна вода.
Через месяц — это становится привычкой. Вы не представляете, как жили иначе. Разница в самочувствии очевидна.
Ко мне приходил пациент, пятьдесят два года, жаловался на вялую эрекцию. Тестостерон — в норме. Сосуды — в порядке. Стресс — умеренный. Всё вроде нормально, а эрекция слабая.
Стали разбираться с образом жизни. Выяснилось: воды почти не пьёт. Кофе с утра, чай в офисе, вечером пиво или вино. Чистой воды — стакан в день, если вспомнит.
Дал простой протокол: два с половиной литра воды, тёплый стакан утром натощак, убрать кофе до обеда. Через три недели позвонил: «Доктор, я не знаю, что произошло, но утром стою как в тридцать лет».
Никаких таблеток. Никакого лечения. Просто вода.
Частые ошибки
Ошибка первая: пить воду залпом.
Литр за раз — не работает. Организм не успевает усвоить, почки перегружаются, большая часть выходит сразу. Пить нужно небольшими порциями в течение дня. Двести-триста миллилитров за раз — максимум.
Ошибка вторая: заменять воду другими напитками.
Повторю: кофе, чай, соки, супы — не считаются. Они не заменяют воду. Кофе и чай — мочегонные. Соки — сахарная нагрузка. Супы — еда, которая требует переваривания. Только чистая вода.
Ошибка третья: пить только когда хочется.
Жажда — это сигнал, что обезвоживание уже наступило. Не ждите жажды. Пейте по графику: утром, перед едой, между приёмами пищи.
Ошибка четвёртая: холодная вода из холодильника.
Особенно летом, особенно после спорта. Кажется, что освежает. На деле — сужает сосуды, замедляет усвоение, может вызвать спазм желудка. Комнатная температура или чуть прохладная — оптимально.
Вода — это не волшебная таблетка. Но это фундамент, без которого всё остальное работает хуже. Тренировки, питание, добавки, даже лекарства — всё это эффективнее, когда организм достаточно гидратирован.
Два с половиной литра чистой воды в день. Тёплый стакан утром натощак. Не во время еды. Не ледяную.
Простые правила, которые дают результат уже через неделю.
Сколько воды вы выпили сегодня?
Я собрал для вас гайд «10 шагов к мужской силе».
Без таблеток. Без мифов.
Просто то, что работает на самом деле.
Получить в телеграм – https://t.me/docstoyanov_bot?start=dzen