Рецензия на книгу "Инструкция к себе: создай жизнь, которой хочется жить" (Валентина Паевская)
Про автора писала здесь.
Хорошая книга из серии self help, но у меня не было вау-эффекта. Все коучи личностного роста, саморазвития, мотивационные спикеры, психологи, которых я читала, пишут плюс-минус об одном. Кто-то придумывает свои методы (упражнения, техники), кто-то переименовывает под себя.
Именно в этой книге ничего сверхнового не почерпнула, хотя лишний раз напомнить себе о том, что меня наполняет, возвращает в ресурс, важно.
Понравился метод восстановления себя — день лени, даже записала первый подкаст.
Но вопросики мои остались открытыми. Возможно, психотерапевт ответит, почему я не могу и не хочу себе устраивать день вне своей семьи.😁
Резюмирую:
🟡книга-тренажёр (в каждой главе есть упражнения-напоминания);
🟡напоминалочка о том, как важно прислушиваться к себе и заботиться о своём физическом и ментальном здоровье (заметки, как это делать);
🟡в основе содержания — семинар В. Паевской.
Выдержки:
💭 "Три типа счастья:
счастье в прошлом — романтизируя прошлое, люди утрачивают связь с реальностью. Всё плохое, что случилось раньше, уже забылось, зато негативные переживания настоящего ещё свежи. Кажется, что тогда всё складывалось куда лучше.
Счастье в настоящем — жить в моменте, "здесь и сейчас" — новый тренд, который учит проживать каждое мгновение, принимать реальность, практиковать осознанность. Прививают привычку сиюминутно наслаждаться материальным; что эмоциональные покупки не столь важных вещей (порой в кредит) и выбор менее полезной альтернативы под влиянием порыва и эмоций (алкоголь вместо еды, сериал вместо книги, соцсети вместо прогулки) становится нормой жизни.
Счастье в будущем — перфекционисты и "достигаторы"; люди, которые живут долгосрочными целями и не довольствуются настоящим. Не могут испытать счастья от собственных достижений, вечно бегут за новой мечтой и откладывают жизнь "на потом".
💭 "Счастье — не вспышка удовольствия от обладания какой-то вещью, не запрограммированная идея и не ностальгическое переживание. Счастье — копилка, и пополняют её моменты "здесь и сейчас", в которых вам по-настоящему хорошо. Это называется жить в гармонии".
💭 "Человек, потерявший контакт с телом, не способен понять, правда ли ему нужно то, к чему он стремится, или это навязанная идея".
💭 "Состояние ротовой полости напрямую связано с общим здоровьем организма. Минимальное хроническое воспаление во рту влияет на ЖКТ и иммунитет. Повышенная утомляемость, сердечно-сосудистые заболевания тоже зачастую возникают из-за проблем с зубами. Стоит ли говорить о том, что в ваших силах снизить риски появления хронических болезней?"
Испытала шок. Понимаю, что в организме всё взаимосвязано, но не думала, что со рта могут начинаться многие проблемы. Да и когда я исследовала вопрос со связками врачи сказали, что узелки могут провоцировать какой-нибудь гастрит (который есть практически у всех), когда желудочный сок попадает в пищевод, соответственно, частично оседает на связках, раздражает и отсюда узелки (т.е. смыкание не до конца).
Продолжение в фото.
📚 Читали, что добавите?
#спикер_чтопочитать
#рецензия_на_книгу
