Сегодня у нас на повестке дня ЙОД. Маленький, незаметный, но без него организм начинает вести себя как офис без интернета: все вроде на месте, но работа стоит.
ЙОД НЕ ПРИПРАВА, А ДИРИЖЁР
Йод это микроэлемент, без которого щитовидная железа впадает в экзистенциальный кризис. Именно из йода она собирает гормоны Т3 и Т4 — те самые ребята, которые решают:
• с какой скоростью у нас работает обмен веществ,
• насколько бодро мы просыпаемся,
• будет ли мозг соображать или зависать, как старый ноутбук,
• и почему мы вроде едим «как обычно», а вес ведёт себя как хочет.
Нет йода, нет гормонов, метаболизм идёт пешком, в тапочках и с одышкой…,
ДЕФИЦИТ ЙОДА: ТИХИЙ САБОТАЖ
Самое подлое в йододефиците — он не орёт, он шепчет. Долго и нудно.
Типичные признаки, которые многие списывают на «ну я просто устала»:
• хроническая вялость (даже после сна),
• ощущение холода, когда другим нормально,
• сухая кожа и волосы с настроением соломы,
• заторможенность мышления (мысль ушла за хлебом и не вернулась),
• склонность к отёкам,
• у женщин сбои цикла, у мужчин падение либидо.
И вишенка на торте — набор веса без видимых причин. Не потому что «силы воли мало», а потому что гормональная кухня бастует.
СТРАШИЛКА, НО ПО-ЧЕСТНОМУ
Длительный дефицит йода может привести к:
• увеличению щитовидной железы (зоб, привет из школьных учебников, который всё ещё жив),
• гипотиреозу,
• проблемам с сердцем,
• снижению когнитивных функций.
А у беременных вообще отдельная драма: дефицит йода напрямую связан с нарушением развития нервной системы плода. Это совсем не шутки, а медицинский факт.
ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТ ЭТО НЕ РЕДКОСТЬ, А МАССОВКА
Если вы живёте не у моря, не едите морскую рыбу 3–4 раза в неделю и считаете, что «соль — зло», то поздравляю: вы в группе риска.
Факты без мишуры:
• почвы во многих регионах бедны йодом,
• продукты тоже,
• мода на «всё без соли» сыграла злую шутку,
• стресс и дефицит белка усугубляют ситуацию.
Йод не синтезируется в организме. Его нельзя «накопить на будущее». Он либо приходит регулярно, либо начинается бардак.
ЙОДИРОВАННАЯ СОЛЬ НЕ ЗЛО, А КОМПРОМИСС
Нет, она не превращает еду в химлабораторию. Нет, от неё не «садится» щитовидка. И нет, она не панацея.
Это базовая профилактика, а не лечение. Использовать её всё равно что пристёгиваться в машине: не гарантирует бессмертие, но повышает шансы.
Важно:
• йод разрушается при долгой термообработке,
• соль нужно добавлять уже в готовую еду,
• хранить в закрытой таре, а не как украшение кухни.
ДОБАВКИ? ОСТОРОЖНО, БЕЗ ФАНАТИЗМА
Йод элемент с характером. Его дефицит плох, избыток — тоже.
Самоназначение добавок по принципу «в соцсетях сказали» может закончиться тиреотоксикозом — состоянием, где сердце бьётся как на рейве, а тревожность зашкаливает.
Идеальный сценарий скучный, но надёжный:
• анализы,
• врач,
• понимание, а не вера в чудо-капли.
ИТОГ, БЕЗ РОЗОВЫХ БАНТОВ
Йод не модная тема, не детокс и не тренд. Это фундамент.
Если вы:
• постоянно усталые,
• мёрзнете,
• едите «правильно», а энергии ноль,
• и жизнь ощущается на минималках
возможно, дело не в мотивации. Возможно, вашему организму просто не хватает йода.
Микроэлемент маленький. Последствия вполне себе крупногабаритные.