Вы едите «как надо»: без фастфуда, сахара и перееданий — а вес стоит. Знакомо? Вот причины, о которых редко говорят 👇
1️⃣ Переедание полезного
Орехи, авокадо, сыр, масла — полезные, но очень калорийные.
Даже «чистое ПП» легко уводит в профицит.
2️⃣ Недостаток белка
Если в рационе мало белка:
• дольше нет сытости
• падает метаболизм
• теряется мышечная масса
👉 «Правильное питание» без белка ≠ похудение.
3️⃣ Скрытые калории
Соусы, «полезные» перекусы, кофе с добавками, дегустации на ходу —
они не считаются, но мешают снижению веса.
4️⃣ Хронический стресс
Высокий кортизол:
• замедляет жиросжигание
• усиливает тягу к еде
• задерживает воду
Можно есть идеально — и не худеть из-за стресса.
5️⃣ Сон и гормоны
Недосып =
🔻 меньше лептина (сытость)
🔺 больше грелина (голод)
Организм буквально просит есть больше, даже на ПП.
🧠 Вывод
Похудение — это не только «что вы едите»,
но и сколько, как, в каком состоянии и с каким режимом жизни.
А у вас было ощущение, что делаете всё правильно, но вес стоит?