Больше всего, в своей работе психологом, я ценю моменты, когда человек, пришедший на консультацию с ощущением, что его мир рухнул, начинает видеть в трещинах свет и находить в себе силы не просто склеить осколки, а создать из них что-то новое.
Сегодня я хочу поговорить о разводе.
Поделюсь ситуацией одной моей клиентки (максимально обезличено).
Клиентка: развелась с мужем более года назад, он изменил, и она не смогла его простить. Есть общий ребенок нач.школа, который очень переживает, что папа больше с ними не живет. Инициатором развода была клиентка.
С ее слов: «Но я все еще до сих пор очень сильно переживаю, что брак распался и ребенок будет жить без папы. Я постоянно виню себя, что, возможно, могла по-другому...»
Ситуация клиентки (а возможно, и ваша) похожа на хождение по кругу, где боль порождает новую боль.
Что на самом деле может происходить внутри вас:
1. Вы поступили по чести, но предали себя. Вы сделали тяжелый, но, как вам казалось, единственно верный выбор — уйти. Это действие требует невероятной силы. Но сейчас ваша психика, шепчет: «А может, надо было простить? Сохранить семью любой ценой?» Возникает вина — вина за то, что вы поставили свои чувства и самоуважение на первое место. Это и есть ловушка: защищая себя, вы теперь вините себя за эту защиту, как бы странно это не звучало.
2. Вы горюете не только о муже, но и о «всей жизни». Развод разрушил ваши общие планы, ожидания, статус «семьи». Вы горюете об утраченном будущем, которое было уже выстроено в вашем воображении.
3. Материнская любовь сталкивается со страхом. Ваши переживания за ребенка — это болезненная тема. Вы видите его переживания и проецируете на него свои страхи: «Он вырастет неполноценным», «Я лишила его отца».
С чего начать что бы помочь себе?
Прежде всего – вам нужно разрешить себе чувствовать. Не гнать от себя негативные эмоции. Они имеют право на существование.
Предлагаю вам сделать технику:
Понадобится: два листа бумаги и ручка.
1. На первом листе напишите: «Почему мне было больно и почему мое решение было правильным». Здесь вы выписываете все причины, по которым вы не могли остаться: предательство, потерю доверия, свою боль, страх, что ребенок будет расти в атмосфере лжи. Пишите эмоционально, не сдерживаясь.
2. На втором листе напишите: «Чего мне не хватает и о чем я горюю». Тут – тоска по семейным выходным, по поддержке, по совместным планам, по тому, как вы мечтали растить ребенка в полной семье. Не вините себя за эти чувства.
3. Положите оба листа перед собой. Важно понять и принять, что оба эти состояния имеют право на жизнь одновременно. Вы имеете право злиться на измену и грустить по тому, чего больше не будет с этим человеком. Вы приняли верное решение и вам можно сожалеть о том, что оно было необходимым.
Это упражнение помогает разделить эмоции, которые обычно запутаны внутри.
Оно не решит всех ваших проблем, но точно даст облегчение и ясность.
Но если вы чувствуете, что ваших сил и статей уже недостаточно, боль не утихает, а вина и грусть с вами постоянно – возможно, это знак, что вам нужен сопровождающий на этом трудном пути.
Я готова стать таким сопровождающим для вас. В своей работе я создаю безопасное, поддерживающее пространство, где нет места осуждению, а есть только понимание и профессиональная помощь. Мы будем работать не только с болью прошлого, но и над тем, чтобы ваше настоящее и будущее наполнились смыслом, спокойствием и возможностью для новой, счастливой жизни.
Приглашаю вас ко мне на индивидуальную и парную консультацию, записаться можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свой ТГ канал "Отношения с душой"