Самое время задуматься о том, как мы будем выглядеть на пляже, во что будем наряжаться в отпуске и будут ли летние фотографии отражать нашу красоту без фотошопа.
Да, мы говорим о похудении. Сегодня нас интересует стратегия обмана: как заставить организм скидывать лишние кг, но с наименьшими приложенными усилиями.
Перед вами ТОП-5 советов для обретения стройности при помощи обмана собственного организма.
Обманываем голод: не стимулируйте аппетит
Чтобы скинуть вес, достаточно жить по формуле: меньше калорий + сытная еда + сжигаем жир активностями = похудение. А чтобы было проще контролировать аппетит, стоит его не стимулировать. Не употребляем продукты, разжигающие желание съесть побольше: газировка, кислое, острое, мучное и другие.
Уберите мышление первобытного человека: еда не пропадёт, вы не голодаете
Часто мы едим без ощущения голода, потому что нам просто скучно. Надо выключить такие развлечения. Во времена первобытных людей еды было мало, её надо было добыть… Сегодня такой проблемы нет. Даже самые нищие люди не голодают. Едят продукты плохого качества, но едят. Так поговорите с собой честно и с уважением: «Заюш, мы не умрём от голода, еда будет и завтра, и послезавтра. Ты самое дорогое, что у меня есть, давай сохраним здоровье и сделаем тело полегче?»
Сжигайте жир без тренировок: будьте физически активны в быту
Около 50% сжигаемого жира убирают не тренировки в спортзале, а банальная уборка по дому, подъём по лестнице, игра с внуками, пеший поход за продуктами. Так и не стесняйтесь применять более сложную нагрузку в быту: за продуктами сходите в самый дальний магазин; пореже используйте лифт; не ленитесь лишний раз прогуляться по парку.
Занимайте место в желудке объёмными овощами: цветовая терапия поможет
Готовьте из местных корнеплодов (и не только) яркие блюда. Салат из моркови, свёклы, редьки, капусты и репы может быть унылым… Стоит только его натереть и смешать в одну кучу. А можно каждый овощ нарезать красиво: морковь длинными тонкими яркими лентами (овощечисткой, например), свёклу на тёрке для корейской моркови, капусту тонкой соломкой, репу и зелёную редьку изящными слайсами.
Смешивайте, экспериментируйте в сочетаниях, творите. А цветность продуктов отвлечёт вас от перекуса калорийными вкусняшками — доказано нутрициологами!
Не терпите голод: приступов переедания лучше избегать
Не стоит молча ждать обеденного перерыва. Захотели перекусить – съели заранее подготовленное полезное лакомство (нарезанную морковь или яблоко, например). Вода поможет забыть о желании есть, но лишь на время. Приёмы пищи должны быть по графику, чтобы не проглотить больше, когда дорвётесь до вкусного.
Бонусный совет: стимулируйте мозг, здравомыслящие худеют эффективнее
Тут нет хитрости. Соблюдайте режим сна, тренируйте память и играйте в «умные» игры. Чем запутаннее настолка или приложение на телефоне – тем лучше. Если вы не деградируете, то похудеть гораздо проще. Умные люди тщательно контролируют поглощаемое — они знают, когда вовремя остановиться.
*если у вас есть хронические заболевания или проблемы с эндокринной системой, не назначайте диету самостоятельно, обратитесь к врачу.
Впереди ещё несколько месяцев, чтобы стать немного стройнее (и здоровее) к лету. Не упустите момент, время летит быстро и незаметно.