НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ рацион. Общая калорийность - 1348 ккал, БЖУ 110/68/61. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки 2 в день на 300 ккал вместе. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Бутерброды на черном хлебе. Ветчина у меня обычно Нежная из ВВ - вкусная, хороший состав, мало каллорий. Пюре, жареннhttps://dzen.ru/a/aRcTSX1RHWyL2zUhое без масла филе бедра куриное, битые огурцы. Печень, тушенная с овощами, рецепт здесь. 🛑Общая калорийность - 1348 ккал, БЖУ 110/68/61.🛑 Приятного аппетита ❤️
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих