Упражнение помогает установить контакт со своим страхом, понять его смысл и функцию, найти способы сотрудничества или его преодоления.
Алгоритм выполнения:
1️⃣ Назовите свой страх и оцените его интенсивность по шкале от 1 до 10.
2️⃣ Представьте, что ваш страх - это отдельное существо, которое имеет свой облик, характер, голос и имя. Можете нарисовать свой страх или описать его словами.
3️⃣ Переведите свой страх во второе лицо и обратитесь к нему с вопросами:
- Кто ты?
- Откуда ты пришел?
- Чего ты хочешь от меня?
- Как ты мне помогаешь или мешаешь?
- Что ты чувствуешь по отношению ко мне?
- Что я могу сделать для тебя?
4️⃣ Далее нужно вжиться в роль своего страха и ответить на эти вопросы от его имени. Используйте голос и манеру своего страха.
5️⃣ Вернитесь в свою роль и послушайте ответы своего страха. Оцените, насколько вы поняли свой страх, как изменилось ваше отношение к нему, как изменилась интенсивность страха по шкале от 1 до 10.
6️⃣ Продолжайте диалог со своим страхом, пока вы не почувствуете, что достигли какого-то решения или соглашения с ним. Выражайте свои чувства, потребности, желания и предложения страху и слушайте его ответы.
Попробуйте выполнить данное упражнение и обязательно поделитесь своими впечатлениями о нем ❤️
❗️ мой телеграм-канал, присоединяйся
#техника #упражнение #психологическаяпрактика
#страх