Это уже расхожая шутка: страх вставать на весы после старого Нового года. Давайте разбираться, реально ли мы все набираем и реально ли не набрать.
По статистике в среднем на праздники человек набирает от 0,5 до 2 кг, и почти всегда это происходит не из-за еды, а из-за сбитого режима и лишней воды. Как правило, это больше углеводной и жирной пищи, отсюда отеки. Что происходит потом? Видим цифру на весах, расстраиваемся и пускаемся во все тяжкие: уже нечего терять. И тогда этот несчастный килограмм жира плотно прилипает и приводит с собой друзей.
Что действительно работает
Первое: Новый год — один день, а не две недели. Очень важно не пуститься во все тяжкие, но и ограничивать себя на праздники — путь к плохому настроению. Выделите себе два - три дня на праздник живота, а потом возвращайтесь к обычному режиму. В холодильнике очень много вкусного — рука так и тянется заесть оливье тортом, а вместо кофе запить все это шампанским.
Второе: пейте достаточное количество воды.
Она поможет убрать отеки и переедать.
Третье — поддержка пищеварения и обмена веществ.
В праздники организму сложнее справляться с жирной и тяжёлой пищей. Здесь важно не «чиститься», а мягко помогать телу. Драже APL PFT как раз работает в этом направлении: поддерживает пищеварение, помогает организму лучше перерабатывать пищу и снижает излишний аппетит. А еще обладает мягким антистресс-эффектом, помогая не переедать из-за тревоги.
Как это работает? Ощущение сытости приходит быстрее, нет желания перехватить что-то вечером, легче остановиться во время застолья.
Маленькие привычки с большим эффектом
– Стакан воды сразу после пробуждения запускает обмен веществ и снижает утреннюю тягу к сладкому.
– Прогулка на 15–20 минут после еды помогает уровню сахара в крови стабилизироваться быстрее.
– Белок в каждом приёме пищи уменьшает вечерние перекусы — это подтверждают данные нутрициологических исследований.
— Умеренность за столом. Знаете, как это бывает: голод уже утолили, но на столе и канапе, и вкусные бутерброды, десерты. Если вечер длится долго, поддерживать беседу можно с помощью ломтиков сыра или овощей — вы не выпадаете из компании с пустой тарелкой и не переедаете.
— Внимание к алкоголю. Напитки могут быть очень калорийны, делайте выбор в пользу сухого вина или даже безалкогольного пива.
Главное — не портить себе праздники
Вес, набранный из-за стресса и жёстких ограничений, уходит дольше, чем «праздничный». Поэтому самый надёжный способ не набрать лишнего — не воевать с собой, а поддерживать тело: режимом, вниманием к сигналам голода и небольшой функциональной помощью вроде APL PFT. За 10 дней вы не наберете 10 килограммов, главное, вовремя остановиться.
Праздники заканчиваются, а отношение к себе остаётся. И именно оно решает, что вы увидите на весах в январе.
