🥗4 простых шага для восстановления ЖКТ
Забота о здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) – это не только лечение при проблемах, но и регулярная профилактика. Если вы чувствуете тяжесть в животе, метеоризм или другие дискомфортные ощущения, не откладывайте на потом.
Вот 4 эффективных шага, которые помогут восстановить ЖКТ и вернуть нормальное самочувствие:
Конечно, питание 🥗
Исключите жир и сахар!👉Добавьте больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), а также полезных жиров (авокадо, оливковое масло, орехи). Постепенно это поможет нормализовать пищеварение и улучшить работу кишечника. Про авокадо смотрите сюдет со мной на Первом канале.
Вода💧
Недостаток жидкости замедляет процесс пищеварения и может привести к запорам. Пейте свою норму воды в день. Это поможет поддерживать нормальную перистальтику и улучшит обмен веществ. Как рассчитать свою норму воды?
Физ. нагрузки🤍
Даже простая прогулка на свежем воздухе помогает активировать работу кишечника и улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшему усвоению пищи. Постепенно увеличивайте физическую активность — начните с 15-20 минут в день.
Пробиотики и ферменты🦠
Чтобы восстановить микрофлору, можно включить в рацион продукты с пробиотиками 🤩(кефир, йогурт, квашеная капуста) или попить курс добавок с пробиотиками и пищеварительными ферментами (только по назначению врача). Это поможет наладить баланс бактерий в кишечнике и ускорит восстановление.
🤍Схема препаратов, полный список разрешенных и запрещенных продуктов, полезные рецепты, процедура запуска желчеоттока, моя консультация, связь со мной — всё это вас ждет в моей авторской программе 10-дневной чистки кишечника!
Стартуем 23 января. Кто уже желает занять место, пишите мне в личные сообщения @Liana_pisareva_doc 🌹
Забота о себе — это инвестиция в ваше будущее здоровье! 💪
