Норма для взрослого человека, не имеющего противопоказаний, - 150 минут занятий средней интенсивности (например, ходьба) или 75 минут занятий высокой интенсивности (например, бег или быстрая езда на велосипеде) в неделю. Зачем это нужно? Если в вашей жизни активности маловато, сделайте первый шаг к ее увеличению: регулярные прогулки в парке, активные игры с детьми или 5-минутная зарядка – это хороший вклад в поддержание здоровья. Постепенно увеличивайте нагрузки, добавляйте новые интересные тренировки и организм будет вам благодарен!
Норма для взрослого человека, не имеющего противопоказаний, - 150 минут занятий средней интенсивности (например, ходьба) или 75 минут занятий высокой интенсивности (например, бег или быстрая езда на велосипеде) в неделю.
Зачем это нужно?
- физическая активность улучшает работу всех органов и систем нашего организма, а значит, снижает риск развития заболеваний;
- активный образ жизни замедляет старение;
- физическая активность продлевает жизнь и повышает ее качество;
- активный образ жизни улучшает настроение и поднимает самооценку.
Если в вашей жизни активности маловато, сделайте первый шаг к ее увеличению: регулярные прогулки в парке, активные игры с детьми или 5-минутная зарядка – это хороший вклад в поддержание здоровья. Постепенно увеличивайте нагрузки, добавляйте новые интересные тренировки и организм будет вам благодарен!