Кризис второй недели: почему именно сейчас хочется всё послать к чёрту
Ну что, эйфория закончилась?
Я знаю это чувство. Ты проснулась, посмотрела на кроссовки, и вместо «Ура, новая жизнь!» в голове пронеслось предательское: «Может, ну его? Один раз пропущу, ничего не будет». Твоё тело ноет, энтузиазм сдулся, как воздушный шарик на морозе, а зеркало пока не показывает кубики пресса.
Добро пожаловать в «Яму второй недели».
Сразу скажу: это не ты ленивая, это твоя физиология бунтует. И если ты сейчас сольешься, ты просто пополнишь статистику тех 80%, кто покупает абонемент и ходит туда ровно три раза. Давай разбираться, почему тебя ломает и как не дать мозгу себя обмануть.
### Почему это происходит?
На первой неделе ты ехала на дофамине. Новизна, красивые планы, визуализация себя богиней на пляже. Сейчас дофамин упал, а привычка ещё не выросла. Твой мозг — древний и хитрый механизм. Его задача — экономить энергию. Он видит нагрузку, видит, что ты устала, и начинает шептать: «Отдохни, мы же уже молодцы».
Не верь ему. Он врёт.
Именно сейчас, на этой неделе, решается: ты просто очередная мечтательница или ты реально готова меняться. Большинство ломается здесь. Но мы с тобой не большинство, правда?
### План выживания (без соплей)
1. Снизь планку ожиданий Перестань ждать, что каждая тренировка будет подвигом. Сейчас твоя задача — не рекорды ставить, а просто прийти. Не хочешь делать бурпи? Не делай. Сделай растяжку, походи на дорожке, просто подвигайся. Главное — не нарушать график.
2. Правило 10 минут Скажи себе: «Я позанимаюсь ровно 10 минут. Если захочу уйти — уйду». Спойлер: через 10 минут эндорфины ударят в кровь, и ты доделаешь всё до конца. Самое сложное — это надеть форму.
3. Перестань жалеть себя Серьёзно. «Ой, я так устала на работе», «у меня стресс». У всех стресс. У всех работа. Твоё тело — это единственное место, где тебе жить. Хватит относиться к нему по остаточному принципу.
4. Фиксируй не вес, а состояние Весы сейчас могут стоять на месте (вода задерживается в мышцах с непривычки). Это нормально. Смотри на другое: стало ли легче подниматься по лестнице? Крепче ли ты спишь? Чувствуешь ли ты себя «железной леди» после душа? Вот это — твои метрики сейчас.
Итог: Кризис второй недели — это фильтр. Он отсеивает слабых. Ты сейчас проходишь проверку на прочность. Просто перетерпи это состояние. Тупо, на зубах, на характере.
Через две недели откроется второе дыхание, и ты будешь кайфовать. А пока — встала, оделась и пошла делать дело. Я в тебя верю, но делать придётся тебе.
