Стресс — это естественная реакция организма

Стресс — это естественная реакция организма.

☝️ Однако если он продолжительный, то это может влиять на физическое и психическое здоровье.

Для начала стоит понять, что стресс — абсолютно нормальное состояние, которое свойственно не только людям, но и животным.

Когда человек сталкивается со стрессом, активируется симпатическая нервная система и запускается реакция «бей или беги». Организм мобилизуется, чтобы дать бой внешним раздражителям. Он вырабатывает адреналин и кортизол (гормоны стресса) и, как ни странно, эндорфины (гормоны счастья), дофамин, который отвечает за мотивацию, память и внимание, а также тестостерон (половой гормон).

👉Благодаря такому гормональному коктейлю в экстренной ситуации одним людям легче принимать радикальные решения, а другим ничего не стоит перемахнуть через двухметровый забор. Некоторым людям даже нравится испытывать острый стресс, но с оговоркой — он так или иначе должен быть приятным.

👉Когда острая ситуация позади, гормоны приходят в норму. Однако если стресс слишком сильный, человек может впасть в состояние постоянной борьбы или бегства, испытывать подавленность и неспособность справиться с проблемой. В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам со здоровьем.

👉Эксперты Американской психологической ассоциации предупреждают, что хронический стресс влечет за собой серьёзные последствия для всех систем организма.

 ‼️Для дыхательной системы:

Стресс может сопровождаться учащенным дыханием и одышкой. Для человека без респираторных заболеваний это не проблема, а вот у людей с астмой, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и некоторыми другими диагнозами это может усугубить проблемы с дыханием. В частности, острый стресс может вызвать приступы астмы.

‼️ Для сердечно-сосудистой системы:

Острый стресс вызывает учащение пульса и более сильные сокращения сердечной мышцы. Кроме того, кровеносные сосуды расширяются, и повышается артериальное давление. При хроническом стрессе это происходит постоянно, и увеличивается риск гипертонии, сердечного приступа или инсульта.

‼️ Для эндокринной системы:

Во время стресса гипоталамус дает сигнал гипофизу вырабатывать гормон, который приказывает надпочечникам увеличить выработку кортизола. Как и другие глюкокортикоиды, он регулирует работу иммунной системы и уменьшает воспаления. В чрезвычайных ситуациях это может быть полезно, но хронический стресс может привести к нарушению связи между иммунной системой и осью гипоталамус — гипофиз — надпочечники (HPA). Это грозит развитием хронической усталости, нарушением обмена веществ, депрессии и других заболеваний.

 ‼️Для пищеварительной системы:

Стресс часто влияет на связь между мозгом и кишечником — это может вызывать боль, вздутие живота и дискомфорт. Кроме того, стресс у детей может изменить развитие нервной системы и то, как организм реагирует на внешние раздражители. Это увеличивает риск развития заболеваний кишечника или его дисфункции в будущем.

‼️ Для нервной системы:

Хронический стресс может привести к нервному истощению, что, в свою очередь, сказывается на работе всего организма.

‼️ Для репродуктивной системы:

У мужчин и женщин могут наблюдаться снижение полового влечения, уменьшение фертильности, различные заболевания репродуктивной системы. Мужчины из-за хронического стресса также могут столкнуться с эректильной дисфункцией или импотенцией. Помимо этого, у женщин стресс может влиять на менструальный цикл. Он может быть нерегулярным, а менструации — более болезненными. Кроме того, стресс во время беременности может негативно сказаться на развитии плода.

‼️Для костно-мышечной системы:

При внезапном стрессе мышцы напрягаются, а когда ситуация стабилизировалась — расслабляются. В случае с хроническим стрессом расслабления не происходит, и это может привести к головным болям и мигреням, боли в нижней части спины и верхних конечностях, а также к различным скелетно-мышечным заболеваниям.