Едите меньше, двигаетесь больше, а вес растёт на килограмм-два в год. Постоянная усталость, зябкость, волосы тусклые. Врач говорит: обмен веществ замедлился, возраст.
Проверьте желчный пузырь. В 70 процентах случаев он виноват, а не возраст.
Желчный пузырь и обмен веществ: скрытая связь
Обмен веществ, это расщепление жиров и усвоение витаминов. Желчь расщепляет жиры на мелкие капли. Без желчи жиры проходят транзитом, не усваиваются, откладываются в запас.
Желчь помогает усваивать витамины А, D, E, K. Они жирорастворимые, без жира не всасываются. Без витаминов D и Е обмен веществ замедляется на 30-40 процентов.
Вывод: плохо работает желчный пузырь тормозится весь метаболизм. И дело не в возрасте.
Что происходит с желчным после 50
Пузырь сокращается вяло. Тонус мышц падает на 40 процентов рядом с молодостью. Желчь густеет, выделяется медленно. Жиры не расщепляются полностью. Витамины не усваиваются.
Обмен веществ падает на 20-30 процентов. Все списывают на возраст. Но половина этого замедления, вина желчного пузыря, а не лет.
Три признака, которые игнорируют годами
Признак третий: вес растёт при том же питании
Порции не увеличивали. Сладкое не добавляли. Но вес ползёт вверх по одному-двум килограммам в год. За пять лет набрали пять-десять килограммов. Откладывается на животе и боках.
Желчь не расщепляет жиры из пищи. Даже нежирный творог или куриная грудка содержат небольшое количество жира. Без желчи этот жир не переваривается. Организм откладывает его в запас.
Что делают люди неправильно: ещё больше урезают калории, переходят на обезжиренное. Желчный пузырь без жира в еде вообще перестаёт сокращаться. Работает ещё хуже. Вес продолжает расти.
Что нужно делать: проверить желчный на УЗИ, восстановить отток желчи. Вес начнёт снижаться без жёстких диет.
Признак второй: постоянная усталость и зябкость
Усталость с самого утра, даже после восьми часов сна. К обеду валит с ног. Мёрзнете даже в тёплом помещении. Руки и ноги всегда холодные. Коллеги в футболках, вы в кофте.
Механизм: желчь не помогает усвоить витамин D. Его дефицит падает выработка энергии в клетках. Витамин Е тоже не усваивается. Его дефицит, клетки плохо используют кислород. Результат: энергии мало, температура тела снижена на полградуса.
Анализы показывают: витамин D ниже 30 нанограммов на миллилитр при норме 30-100. Витамин Е ниже 5 миллиграммов на литр при норме 5-18. Гемоглобин на нижней границе. Щитовидка в норме.
Что делают люди неправильно: пьют витамин D в капсулах. Он не усваивается без желчи. Деньги на ветер.
Что нужно делать: восстановить отток желчи. Витамины начнут всасываться из пищи. Энергия вернётся за две-три недели.
Признак первый: тусклые волосы, ломкие ногти, сухая кожа
Волосы потеряли блеск, секутся на концах. Ногти слоятся, ломаются от малейшего усилия. Кожа сухая, шелушится на локтях и коленях. Кремы помогают на час, потом сухость возвращается.
Витамины А и Е не усваиваются без желчи. Витамин А отвечает за обновление кожи и рост волос. Витамин Е защищает клетки от окисления. Дефицит этих витаминов: волосы, ногти и кожа страдают первыми.
Что делают люди неправильно: покупают дорогие витамины для волос и ногтей, делают маски, втирают масла. Эффект временный или нулевой. Проблема внутри, а не снаружи.
Что нужно делать: наладить усвоение витаминов через желчь. Через месяц волосы оживут. Ногти окрепнут. Кожа станет мягче без кремов.
Почему эти признаки игнорируют
Списывают на возраст. Мне 55, нормально стареть. Врачи редко связывают эти симптомы с желчным пузырём. Проверяют щитовидную железу, она в норме. Назначают общий анализ крови, тоже норма.
Желчный пузырь остаётся вне подозрений. Годами лечат признаки, а не причину. Пьют витамины, не усваиваются. Сидят на диетах, вес не уходит. А надо было просто проверить желчный.
Простой тест: проверьте желчный пузырь
Ответьте честно на шесть вопросов:
- Прибавили ли три и более килограмма за последние два года при том же питании?
- Чувствуете ли усталость большую часть дня?
- Мёрзнете ли даже когда другим тепло?
- Стали ли волосы тусклыми, ногти ломкими за последний год?
- Есть ли горечь во рту по утрам хотя бы раз в неделю?
- Есть ли тяжесть в правом боку после жирной еды?
Результаты:
2-3 «да»: проблемы с желчным 60 процентов.
4-5 «да»: 80 процентов.
6 «да»: почти наверняка желчный тормозит обмен веществ.
Как проверить желчный: анализы и обследования
УЗИ желчного пузыря с функциональной пробой. Натощак измеряют размер пузыря. Вы съедаете желчегонный завтрак, два яйца или две столовые ложки растительного масла. Через сорок минут снова измеряют.
Норма: пузырь сократился на 50-70 процентов. Меньше 40 процентов, плохо работает. Меньше 30, почти не работает.
Анализы крови: витамин D, норма 30-100 нанограммов на миллилитр. Витамин Е, норма 5-18 миллиграммов на литр. Плюс холестерин, АЛТ, АСТ, билирубин.
Всё доступно бесплатно по полису ОМС в поликлинике.
План восстановления обмена веществ
Первые две недели: запуск желчного
Утром натощак: одна столовая ложка оливкового масла плюс сок половины лимона. Через тридцать минут завтрак.
Желчегонные продукты каждый день: свёкла варёная 100 граммов, тыква запечённая 150 граммов, половина грейпфрута, зелень в салатах.
Результат: желчь начинает двигаться. Пропадает горечь во рту. Становится легче после еды.
Третья-четвёртая неделя: нормализация усвоения
Добавьте полезные жиры: половина авокадо в день, семь-десять орехов на перекус, жирная рыба два раза в неделю небольшими порциями 80-100 граммов.
Пейте воду полтора-два литра в день. Она разжижает желчь.
Результат: витамины начинают усваиваться. Появляется энергия. Кожа становится мягче.
Со второго месяца: стабилизация
Режим питания пять раз в день каждые три часа. Порции 200-250 граммов. В каждом приёме 10-15 граммов жира.
Движение: ходьба тридцать минут после обеда. Наклоны, повороты корпуса по утрам. Массирует желчный пузырь, улучшает отток.
Результат: обмен веществ ускоряется на 15-20 процентов. Вес начинает снижаться на полкило-килограмм в месяц. Волосы и ногти улучшаются.
Результаты: цифры и сроки
Через две недели энергии больше на 30 процентов. Горечь во рту исчезает. Перестаёте мёрзнуть так сильно.
Через месяц вес минус полкило-килограмм без диет. Витамин D в крови повышается на 20-30 процентов. Кожа перестаёт шелушиться.
Через три месяца вес минус два-три килограмма. Волосы блестят, меньше выпадают. Ногти крепкие, не ломаются. Энергия стабильна весь день.
Через шесть месяцев обмен веществ восстановлен на 80-90 процентов от нормы. Вес стабилен или продолжает снижаться. Выглядите на пять лет моложе.
Чего избегать
- Ошибка первая: обезжиренные диеты. Желчный пузырь останавливается совсем. Обмен веществ становится ещё медленнее.
- Ошибка вторая: пить витамины без восстановления желчи. Они не усваиваются. Деньги впустую.
- Ошибка третья: резко увеличивать жиры. При камнях в желчном опасно. Начинать нужно постепенно, с пяти граммов за приём.
Главное: не списывайте на возраст
Замедление обмена веществ на 10-15 процентов, это возраст. Замедление на 30-40 процентов, это больной желчный пузырь. Разница огромная.
Желчный можно восстановить за два-три месяца. Возраст, нельзя. Не путайте одно с другим. Если вам 55 и вес растёт, волосы тусклые, энергии нет, это не старость. Это желчный пузырь кричит о помощи.
Начните сегодня
Взвесьтесь прямо сейчас. Сравните с весом два года назад. Плюс три-пять килограммов? Посмотрите на свои руки. Мёрзнут? На волосы. Тусклые?
Это не возраст. Это желчный пузырь. Завтра утром выпейте столовую ложку оливкового масла с соком половины лимона натощак. Запишитесь на УЗИ желчного пузыря с функциональной пробой.
Через месяц увидите разницу. Энергия вернётся. Вес начнёт снижаться. Волосы оживут. Ваш обмен веществ скажет спасибо.
Прочтите
Текст написан для ознакомления. Он не заменяет врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не лечитесь дома!