Паническая атака: Почему ваше тело «кричит», когда вы молчите? Взгляд клинического психолога

«Я сейчас умру», «У меня случится сердечный приступ», «Я схожу с ума» - эти мысли становятся реальностью для миллионов людей в момент панической атаки (ПА). Если вы хоть раз переживали этот парализующий ужас на фоне полного физического здоровья, вы знаете: это не просто страх. Это момент, когда контроль над собственной жизнью рассыпается в прах.

За 7 лет работы в клинике я приняла сотни пациентов, чей мир сузился до размеров комнаты из-за страха повторения приступа. И сегодня, в январе 2026 года, когда общий уровень тревожности в обществе бьет рекорды, я хочу поговорить с вами о панике не как о враге, а как о «сломанной сигнализации», которую мы можем и должны починитЬ,

Что на самом деле происходит в вашем теле?

С точки зрения клинической психологии, паническая атака - это не болезнь, а системная ошибка адаптации. Ваша вегетативная нервная система внезапно включает режим «бей или беги» без видимой внешней угрозы. В кровь выбрасывается ударная доза адреналина, сердце колотится, дыхание сбивается.

Почему это происходит? Ваша психика долгое время игнорировала мелкие сигналы стресса, подавляла эмоции и заставляла вас «быть сильным». В какой-то момент предохранители сгорают. Паническая атака— это крик вашего тела: «Я больше не справляюсь с этим напряжением!».

Ловушка «избегающего поведения»

Главная ошибка, которую совершают люди после первой атаки - попытка избежать мест, где это случилось. Вы перестаете ездить в лифте, ходить в торговые центры или оставаться дома в одиночестве. Так формируется «агорафобия». Ваша «Четверка» (говоря языком Сюцай, ваша потребность в стабильности и безопасности) начинает строить стены вокруг вас, пытаясь защитить, но в итоге эти стены превращаются в тюрьму.

Избегание только подпитывает страх. Оно говорит вашему мозгу: «Да, это место действительно опасно, хорошо, что мы ушли». Тем самым вы закрепляете ошибку в системе.

Клинический подход: Как мы будем это лечить?

Как специалист с клиническим бэкграундом, я не предлагаю вам «просто успокоиться». В работе с паническими атаками я использую три этапа, которые дают долгосрочный результат:

1. Психообразовани. Когда вы детально понимаете, как работает ваш миндалевидный мозг и почему от паники невозможно умереть физически, страх теряет свою магическую силу. Мы разбираем физиологию процесса, чтобы вы перестали бояться собственных симптомов.
2. Техники деактивации приступа. Я обучаю вас конкретным протоколам работы с телом и дыханием. Это ваши «инструменты экстренной помощи», которые позволяют остановить атаку в зачатке. Вы возвращаете себе право распоряжаться своим телом.
3. Поиск «корневой причины». Паника - это верхушка айсберга. Мы вместе спускаемся глубже: какой внутренний конфликт или хронический стресс запустил этот механизм? Именно на этом этапе происходит то «исцеление навсегда», за которым ко мне приходят клиенты. Мы не просто чиним сигнализацию, мы устраняем причину задымления.Почему стоит выбрать работу со мной?В моей практике клиенты перестают испытывать панические атаки уже после первых нескольких встреч, но мы идем дальше - к полной свободе передвижения и мысли. Мой подход - это сплав жесткой клинической логики и глубокой человеческой поддержки.Я не обещаю, что будет легко, но я обещаю, что вам больше не придется справляться с этим в одиночку. Моя миссия - вернуть вам контроль над вашей реальностью. В 2026 году, когда неопределенность стала нормой, умение сохранять внутренний штиль - это ваша главная инвестиция в себя.Выход есть, и он ближе, чем кажется.Паническая атака - это не приговор и не признак сумасшествия. Это повод наконец-то познакомиться с собой настоящим и навести порядок в своей «внутренней системе».Если вы устали жить в ожидании следующего приступа, если ваша аптечка полна успокоительных, которые не помогают - запишитесь на консультацию. Мы вернем вам ваше право на спокойное дыхание и свободную жизнь.

Автор: Мамедгасанова Гамяр Рафиковна
Психолог, Клинический психолог-Онлай-Оффлайн

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru