Сегодня поговорим о том, чего нам так всем не хватает в наше нелегкое время. Где взять бодрости и сил, если за окном холод, грязь и темень, а энергии — ноль. Организм безостановочно впадает в спячку, а дел меньше не становится.
Что нам нужно? Адаптогены. Не модные БАДы за бешеные деньги, а милые настойки, которые стоят копейки в любой аптеке.
Уже сам факт того, что все эти настойки сделаны на спирту, мне кажется, уже прибавляет немножко сил и легкого воодушевления. Ирония в том, что, как известно, этиловый спирт в малых дозах и при правильном употреблении тоже своеобразный адаптоген. В Средние века этанол и вовсе считали эликсиром молодости и принимали каплями. Проблемы начались, когда отмерять стали стаканами.
Как говаривал Авиценна: «Всё есть яд, и всё есть лекарство». Вопрос лишь в дозировке. Так что вооружаемся пипетками и разбираем наш аптечный арсенал против хандры и усталости.
1. Женьшень: «Король» адаптогенов
· За что любим: Это самый мощный и известный боец. Повышает давление (гипотоникам на заметку), прокачивает аппетит, умственную и физическую работоспособность.
· Бонус для взрослых: Прямо указано — стимулирует половую функцию (парни вы услышали).
· Что еще: Борется со слабостью, сонливостью и хронической усталостью.
· Как принимать: 15-20 капель 2-3 раза в день за 30-40 минут до еды.
2. Элеутерококк: Брат-близнец женьшеня (почти)
За что любим: Делает практически всё то же, что и женьшень, но с другим акцентом. Отлично нормализует сердечный ритм, помогает при низком давлении, успокаивает нервы (несмотря на тонизирующий эффект) и борется с бессонницей, вызванной переутомлением.
· Минус: В показаниях нет волшебной строчки про «половую функцию».
· Идеален для: Состояний «ничего не хочу» и «все раздражает» (астенические состояния, проще говоря — синдром хронической усталости).
3. Левзея (Большеголовник сафлоровидный)
· За что любим: Классический тонизатор. Ваш выбор, если вы физически и морально выгорели.
· Ключевая суперсила: Незаменим в период восстановления после тяжелых болезней или операций. Помогает собраться и встать на ноги.
· Как принимать: Стандартный курс для возвращения к жизни.
4. Родиола розовая («Золотой корень»)
· За что любим: Повышает не только работоспособность, но и устойчивость ко всему, что пытается выбить вас из колеи — от стресса до плохой погоды.
· Для кого: Для тех, кто на нуле после болезни, для страдающих от вегето-сосудистой дистонии и для практически здоровых людей, которые просто устали тащить этот воз.
· Особенность: Может ослаблять действие успокоительных и нейролептиков. Важно учитывать.
5. Лимонник китайский
· За что любим: Мощный стимулятор для ЦНС, сердца и дыхания. Отлично поднимает давление и даёт заряд бодрости.
· Взрослый бонус: Как и женьшень, указан в комплексной терапии при ослаблении половой функции. Полезная опция.
· Важно: Является антагонистом снотворных и может усиливать действие других стимуляторов (кофеин и т.д.). Не смешивать бездумно.
6. Аралия маньчжурская (Тёмная лошадка)
· За что любим: Менее раскрученный, но не менее интересный адаптоген. Тонизирует, стимулирует нервную систему и повышает давление.
· Главная фишка: Обладает выраженным гипогликемическим действием — снижает уровень сахара в крови. Я бы прям рекомендовал повнимательнее присмотреться к этой настойке всем диабетикам! Да и тем, у кого есть склонность к его повышению!
· Для кого: Для борьбы с гипотонией и хронической усталостью, с оглядкой на уровень глюкозы.
Личный опыт: «Адская смесь» для выживания
Был в моей жизни период запредельных нагрузок (работа по 14 часов кряду). Мой рецепт выживания тогда был прост: утром я смешивал в ложке по несколько капель женьшеня, элеутерококка, левзеи и родиолы.
Эффект? Первые полтора часа работы пролетали на одной дыхании)). Если без шуток это реально помогало вывозить невывозимое в самое мрачное время года.
1. Это лекарства. У них есть строгие противопоказания: повышенное давление, бессонница, возбудимость, проблемы с печенью, беременность. Читай инструкцию!
2. Курсовой прием. Обычно 15-40 дней. Не стоит пить их годами без перерыва.
3. Не мешай всё подряд. Начни с одного адаптогена, чтобы понять реакцию организма. Мой коктейль — опыт отчаяния, а не руководство к действию.
4. Прием до вечера. Пей последнюю дозу не позднее 16-17 часов, чтобы не заработать бессонницу.
5. Проконсультируйся с врачом, если есть хронические заболевания.
Вывод: Когда наступает осенне-зимний провал, не спешите сдаваться. На полке вашей аптеки есть мощные, проверенные временем бюджетные союзники. Выбери своего маленького помощника, принимай правильно — и пройди этот сезон в тонусе.
Остались вопросы по адаптогенам? Задавайте их по средам в моём телеграмм ФирнесХурма. Там мы разбираем такие темы без мифов, с пользой и иногда с юмором.
Ставь лайк и подписывайся, чтобы не упустить интересные темы о спорте и здоровом питании.