В этом году набрали все, даже те, кто обычно выходил худым и стройным. Отеки, усталость, привычное недовольство собой - словно ново- годних каникул и не было. Где-то внутри зиждется слабая вера в то, что в этот раз все будет иначе, но... Но наш опыт показывает, что все как раз-таки будет как обычно.
Потому что у нас снова нет сил на то, чтобы что- то изменить. Не успели отдохнуть, как опять устали. И праздники лучше всего вскрывают эту усталость. Они снимают крышку с того, что держалось на усилии весь год. Пока был режим, график, напряжение и контроль, тело терпело. Как только контроль ослаб, наружу вышло внутреннее чудовище. Не злое. Голодное. Уставшее. Давно не слышанное.
Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог
Это чудовище не появляется внезапно. Оно живет внутри давно. Оно формируется там, где нельзя было хотеть слишком много, где радость приходилось сдерживать, а злость глотать. Там, где «держись» звучало чаще, чем «тебе можно». Праздники просто дают ему микрофон.
Мы любим называть это «распущенностью». «Сорвался». «Не удержался». Но если смотреть честно, удержание было весь год. Постоянное. Изнуряющее. И когда организм получает редкое разрешение не быть собранным, он берет свое. Не из жадности. Из необходимости.
Внутреннее чудовище ест не потому, что вкусно. Оно ест, потому что наконец можно. Потому что еда дает тепло, плотность, ощущение границ. Потому что в эти дни хотя бы на время прекращается бесконечное «будь аккуратнее», «не переборщи», «контролируй себя». Еда становится языком утешения там, где других слов нет.
Праздничный лишний вес почти всегда про накопленное. Про дефицит отдыха. Про годы жизни на адреналине. Про привычку не замечать сигналы тела, пока они не начинают кричать. И тогда тело говорит громко. Через отеки. Через тяжесть. Через ощущение, что в себя не влезаешь.
Особенно тяжело это переживают те, кто и так привык быть сильным. Те, кто обычно «держится». Те, у кого контроль стал идентичностью. Для них праздничное переедание ощущается как личный провал, почти моральная катастрофа. И именно здесь запускается знакомый сценарий - стыд, злость на себя, обещание «собраться» и снова закрутить гайки.
Но внутреннее чудовище не уходит от наказаний. Оно только затаивается. Потому что это не враг. Это часть, которая слишком долго жила без заботы. И каждый раз, когда вы пытаетесь задавить ее очередным планом, она копит силы к следующему выходу.
Психосоматика праздничного набора веса проста и неприятна. Чем жестче был год, тем громче откат. Чем меньше было настоящего отдыха, тем больше телу нужно компенсации. Чем сильнее вы запрещали себе, тем жаднее тело берет разрешенное.
Это не значит, что теперь «можно все» и «так и жить». Это значит, что без изменения внутреннего режима ничего не меняется. Ни диета, ни спорт, ни очередной вызов себе не работают, если основное состояние - выживание.
Выход начинается не с понедельника и не с нового плана питания. Он начинается с честного вопроса: от чего вы так устали, что вам пришлось прятаться в еде. Не от праздников. От жизни до них.
Когда вы видите внутреннее чудовище и перестаете с ним воевать, появляется шанс договориться. Не резко. Не героически. Очень по-взрослому. Добавляя в жизнь не запреты, а опору. Не контроль, а восстановление. Не очередное «надо», а пространство, где телу не нужно орать, чтобы его услышали.
Лишний вес после праздников не приговор и не повод для расправы над собой. Это диагноз режиму, в котором вы жили. И если вы правда хотите, чтобы «в этот раз было иначе», менять придется не рацион, а отношение к собственной усталости.
Пока внутреннее чудовище остается без внимания, оно будет выходить именно тогда, когда вы ослабнете. А вы ослабнете. Потому что так устроены живые люди. Для работы рекомендуем книгу-феномен "Голод тела: психосоматика лишнего веса" - уже исчезает из магазинов, сегодня попала в новостные ленты.
Книга "Голод тела: психосоматика лишнего веса" в магазинах:
- Читай город (прочитайте отзывы!)
- Озон (самая быстрая доставка)
- ВБ (возможно уже нет в наличии)
- Электронная книга (аудиоверсию читает автор)