Вы можете спать по восемь часов. Можете ничего страшного в жизни не переживать. Можете даже отдыхать.
Но ощущение такое, будто батарейка внутри давно разрядилась. Утром уже тяжело, днём держитесь на силе воле, вечером нет ни сил, ни желания ни на что. Раздражает свет, звуки, люди, разговоры. Хочется тишины и чтобы отстали.
Многие называют это обычной усталостью. Но когда состояние тянется неделями и месяцами, речь часто идёт об астении.
ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ. Это не лень и не слабохарактерность человека. Это состояние нервной системы, при котором ресурсы истощены, а восстановление перестаёт работать привычным способом.
В норме усталость проходит после сна, выходных, отпуска. При астении отдых не возвращает ощущение сил. Вы как будто постоянно живёте с перегруженной нервной системой, даже если внешне всё выглядит спокойно.
Астеническое состояние часто развивается после длительного стресса, тревожных периодов, эмоционального напряжения, перегрузки на работе, затяжных переживаний, болезней или жизни в режиме постоянной собранности (когда надо, должен).
В повседневной жизни жизни астения сначала выглядит довольно безобидно. Человек начинает быстрее уставать. Сложнее концентрироваться. Падает выносливость. Появляется раздражительность, чувствительность к мелочам. Потом добавляется ощущение, что любое действие требует усилий.
Даже простые бытовые вещи становятся тяжёлыми. Мысли путаются, решения даются с трудом, появляется ощущение внутренней пустоты и выжатости.
Со временем астения начинает влиять и на тело. Мышцы находятся в напряжении, появляется слабость, скачки давления, головные боли, ощущение внутреннего тремора. Иммунитет снижается, и даже незначительные болезни переносятся тяжелее.
Астения часто идёт рядом с тревожностью. При астении нервная система остаётся в режиме повышенной готовности. Даже если объективной угрозы нет, внутри сохраняется напряжение. Это создаёт почву для тревожных состояний, внутреннего беспокойства, постоянного ожидания, что что-то пойдёт не так.
Человек может не называть это тревогой, но живёт с ощущением внутреннего давления и невозможности расслабиться. Именно поэтому астению часто путают с депрессией, выгоранием или просто тяжёлым периодом.
Проходит ли астения сама? Когда нервная система долго работает на износ, она перестаёт быстро восстанавливаться. Попытки просто переждать этот период, взять отпуск или сменить обстановку дают лишь временный эффект. Астения постепенно становится фоном жизни. Снижается работоспособность, теряется интерес к привычным вещам, появляется ощущение, что вы живёте не в полную силу. Многие начинают подстраивать жизнь под своё состояние, ограничивать себя, отказываться от возможностей, чтобы не перегружаться ещё больше.
Чем астения отличается от обычной усталости
Обычная усталость связана с нагрузкой и проходит после отдыха. Астения ощущается как постоянное истощение, которое не компенсируется сном и выходными. При астении человек может выглядеть внешне собранным и функционировать, но внутри чувствовать полное опустошение. Это состояние редко видно со стороны, но оно сильно влияет на качество жизни.
Что важно понимать про астеническое состояние. Астения это сигнал о том, что нервная система долго работала на пределе. Это не каприз и не выдумка, а реальное психофизиологическое состояние, которое требует внимания.
Когда после терапии астеническое состояние начинает отступать, люди часто с удивлением замечают, сколько сил раньше уходило просто на то, чтобы выдерживать это состояние . Возвращается ясность, появляется энергия, снижается тревожность, снова возникает желание жить, действовать, общаться, строить планы.
✔️ В телеграм канале я сделал тест чтобы вы могли определить свое состояние, просто у вас усталость или тревожность, переходите
🤝 Врач психотервапевт, психиатр, нарколог Виктор Гужагин.
