Может ли хороший завтрак снизить уровень стресса? 🍞
Нам не нужно быть учеными, чтобы сказать «да!», но этому есть и научное обоснование ⬇️
Утром до приема пищи уровень глюкозы самый низкий, а уровень гормона стресса кортизола самый высокий 😬
Если учесть, что низкий уровень глюкозы в крови сам по себе может вызвать раздражительность и беспокойство, то завтрак должен снижать стресс и поднимать настроение.
В пользу этой гипотезы говорят результаты наблюдений почти за 22 000 студентов. Они показали, что пропуск завтрака связан с низким уровнем счастья, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.
👉 А эксперимент 2018 года, в котором участвовали больше 500 испанских подростков, выявил еще одну деталь: важен не только сам факт завтрака, но и его качество.
Оказалось, что уровень стресса у подростков, которые завтракают промышленной выпечкой вроде печенья и пирожных, может быть даже выше, чем у тех, кто завтрак пропускает.
А у подростков, которые ели полноценный завтрак из фруктов, цельнозерновых и молочных продуктов, уровень стресса был самым низким 🌟
Еще несколько фактов о пользе завтрака — по ссылке:
https://t-j.ru/z-tg/life-without-breakfast/
