Январская ловушка: резко урезать рацион после праздников.
Праздники закончились и мозг часто предлагает «гениальный» план завтра проснусь и буду есть меньше.
Проблема в том, что резкое урезание почти всегда делает так: днем держишься, вечером голод и жрем всё, что неприколочено.
Чтобы выход из праздников не превратился в эксперимент над собой, вместо резкого «пора на диету» сделай 3 вещи:
1. Твоя задача 2-3 нормальных приема еды, а не поживу на кофе и печеньях.
2. Сбалансированный прием - спокойный вечер!
Днем нужен белок, сложные углеводы, жиры и клетчатка, а не только салат.
Это не много, это страховка от вечернего режима пылесоса.
3. Сон - это тоже настройка питания.
Если лечь чуть раньше (хотя бы на 20–30 минут), а не чаек перед сном пить, а книжку например расслабит голову.
Получается мэджик без волшебной палочки.
План на завтра:
• завтрак: что-то с белком и жирами, потом угли
• обед: нормальная тарелка
• ужин: теплая простая еда
Готовы к рабочему дню и неделе ?❤️
